본문 바로가기

운동26

등척성 운동을 해야하는 이유! (허리통증, 자세교정) 많은 분들이 재활의 목적으로 또는 허리통증과 자세를 개선시키기 위해 등척성 운동을 많이 합니다. 그래서 이번에는 등척성 운동을 해야하는 이유를 자세하게 말씀드리도록 하겠습니다. 근육의 수축종류에 대해 자세한 내용이 필요하시다면 이 포스팅을 참고해 주세요! 근육 수축 완벽 정리! (등척성, 등장성, 등속성) 운동을 공부할 때 항상 나오는 말들이 있습니다. 등척성, 등장성, 등속성, 신장성, 구심성 등등.. 저도 처음에는 많이 헷갈렸었는데요. 이 포스팅을보고 간단하고 완벽하게 근육수축을 정리를 한 hwangsik1.com 등척성 운동을 해야하는 이유 1. 불수의적인 수축에 관여 불수의적인 수축이란 내가 의도하여 수축하는 것이아닌 수축을 말합니다. 대표적인 불수의적 수축은 내장기관의 수축, 심장의 수축 등등... 2023. 12. 20.
근육 수축 완벽 정리! (등척성, 등장성, 등속성) 운동을 공부할 때 항상 나오는 말들이 있습니다. 등척성, 등장성, 등속성, 신장성, 구심성 등등.. 저도 처음에는 많이 헷갈렸었는데요. 이 포스팅을보고 간단하고 완벽하게 근육수축을 정리를 한다면 다음에는 헷갈리지 않으실 겁니다! 근육 수축의 종류 수축에는 크게 2가지의 수축으로 볼 수 있습니다. 바로 정적수축과 동적 수축입니다. 그리고 동적수축에는 등속성 수축과 등장성 수축이 있고 등장성 수축에는 구심성 수축(단축성 수축) 과 원심성 수축 (신장성 수축)이 있습니다. 동적 수축 등장성 수축 구심성 수축 (단축성 수축) 원심성 수축 (신장성 수축) 등속성 수축 정적 수축 등척성 수축 위의 표를 보시면 쉽게 정리가 될 것 입니다! 동적 수축 동적 수축은 근육의 길이가 변하는 수축을 말합니다. 근육의 길이변화.. 2023. 12. 19.
복근운동 해도 허리가 계속 아픈 이유 (올바른 코어운동) 허리가 아파서 코어근육을 강화 목적으로 윗몸일으키기를 하고 계시지 않나요? 이번 글에서는 복근운동을 하거나 복근이 있어도 허리가 계속 아픈 이유에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 식스팩 있어도 허리가 아픈 이유 (올바른 코어운동) 1. 식스팩은 주된 척추안정화 근육이 아니다. 식스팩은 해부학적으로 '복직근'을 말합니다. 복직근의 기능은 허리를 굽히고 골반을 후방경사 시키며 복압을 주는 역할을 합니다. 여기서 더 자세하게 말하자면 복압을 더 강하게 보조하는 역할을 합니다. 복직근의 기능에 대해서 더 알고싶으시다면 아래 포스팅을 참고해 주세요! 복직근의 기능과 통증 (가로지르는 허리통증) 많은 남자들의 로망으로 식스팩을 뺄 수 없는데요. 식스팩은 해부학적으로 복직근이라는 이름을 가지고 있습니다. 복직근의 기.. 2023. 12. 18.
벗윙크의 모든 것 (해결방법) 저번 글에서는 벗윙크의 원인에 대해서 알려드렸습니다. 그렇다면 벗윙크를 해결하기위한 방법들은 무엇이 있을까요? 알려드리도록 하겠습니다. 이 전 포스팅을 안 보셨다면 꼭 봐주세요! 벗윙크의 모든 것 (원인 5가지) 스쿼트를 할 때 많이 신경 쓰는 '벗윙크'에 대한 많은 의견들이 있습니다. 벗윙크의 원인은 무엇이 있는지 해부학적으로 알려드리도록 하겠습니다. 벗윙크의 원인 벗윙크 (butt wink) 는 butt(엉덩이 hwangsik1.com 벗윙크 해결법 1. 개구리 자세 개구리 자세는 고관절을 외회전, 외전 상태에서 굴곡을 하는 전형적인 스쿼트와 유사한 동작입니다. 어떠한 동작과 움직임에서 문제가 된다면 그와 유사한 움직임을 조금 더 쉽고 안정성 있게 해결해 나가는 것이 재활 및 기능 개선의 첫 단계입니.. 2023. 12. 17.

티스토리툴바