운동26 런지 운동을 무조건 해야 하는 이유 3가지 여러분들은 런지를 일주일에 몇 번 하시나요? 스쿼트는 많이 하지만 런지는 게을리하게 되는 경우가 많습니다. 그래서 이번에 런지를 해야 하는 이유에 대해서 설명드리도록 하겠습니다. 런지 란? Lunge는 달려들다, 돌진하다, 찌르기 등등의 사전적 의미를 가지고 있습니다. 이 자세는 펜싱의 자세에서 유래되었다고 합니다. 런지는 종류 또한 매우 많은데요! 프런트 런지 - 전방으로 런지 백 런지 - 뒷방향으로 런지 제자리 런지 - 한 발을 내민 상태에서(런지 상태에서) 시작하여 수직으로 운동 사이드런지 - 옆으로 다리를 빼며 런지 스플릿 런지 (벤치 런지 또는 불가리안 스플릿 스쿼트) - 운동하고자 하는 다리의 반대쪽 다리를 벤치나 박스에 올려놓고 실시 런지 운동을 해야하는 이유 3가지 1. 편측 운동이다. 우.. 2023. 11. 13. 운동 시 부하와 점진적 과부하 원리가 중요한 이유 운동은 열심히 하지만 성장이 안되는 경우가 있습니다. 혹시 점진적 과부하의 원리의 중요성을 잊고 운동하시진 않나요?오늘은 '부하'에 대해서 설명드리도록 하겠습니다. 운동 시 부하가 중요한 이유 우리의 몸은 3가지 단계를 거쳐 변화하고 성장합니다. 이는 몸뿐만 아니라 정신적, 뇌, 신경 등등 을 넘어서 곤충들, 미생물들에게도 적용이 되는 생리학적 3단계입니다. 옛 조상 인류에 이어서 점점 진화를 하고 현재 문명을 만들어낸 것도 이러한 단계가 있었기에 가능한 것이죠. 부하는 몸이 특정 자극이나 환경의 변화에 적응하고 대응하려는 생리적 반응을 말합니다. 그래서 3단계에서 첫 단계이자 몸의 변화를 위한 첫 시발점입니다. 부하는 외부적이거나 내부적으로 나누어 볼 수 도 있고 다양한 형태로도 나누어집니다. 부하의 .. 2023. 11. 7. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음
