운동26 무릎통증과 중둔근 운동 연관성 (논문) 무릎통증과 연관이 있는 대표적인 근육은 중둔근이라고 해도 과언이 아닙니다. 그래서 중둔근 운동과 무릎통증에 관한 연관성에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 무릎통증의 양상 대부분의 무릎통증은 비정상적인 고관절의 기능과 그로 인한 무릎의 변형으로 시작이 됩니다. 그 예로 X 자 다리를 예시로 들 수 있겠는데요. 무릎의 과한 외반슬은 ACL(앞십자인대) 의 긴장을 유발하게 되는데, 평상시에는 괜찮지만 과격한 운동을 하거나 순간적으로 발을 딛거나 힘을 쓸 때 ACL 은 과한 힘을 이기지 못하고 끊어지게 되고 부상으로 이어질 수 있습니다. 그래서 여성의 경우 골반의 구조상 외반슬(X자 다리) 이 쉽게 되는 경우가 많고 무릎 부상 또한 빈도수가 다소 높습니다. 이러한 외반슬 형태는 외전근육 (Ex. 중둔근) 이 매.. 2023. 12. 31. 엄지발가락 운동이 보행에 미치는 좋은 영향! (엄지발가락 운동법) 삶에 있어서 보행은 매우 중요한 요소입니다. 그래서 올바른 보행법이 건강에 매우 중요한 요소입니다. 올바른 보행법의 첫 시작점은 바로 엄지발가락 운동입니다. 엄지발가락 운동이 올바른 보행법에 좋은 영향을 미치는 이유에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 엄지발가락 운동과 보폭 건강을 위해서 많은 사람들이 걷기 운동을 많이 하고 있습니다. 걸음 수에 따른 건강수명의 예측 또한 많아지고 있는 추세입니다. 하지만 걸음 수뿐만 아니라 걷는 자세에 따라서도 건강 수명을 예측할 수 있는 자료로 사용되기도 합니다. 그 예시로는 '보폭'입니다. 보폭은 걸을 때 발간의 간격을 말하는데 이 간격이 대략 " 자신의 키 - 100cm " 가 본인에게 맞는 적절한 보폭이라고 합니다. (예: 175cm - 100cm = 75cm →.. 2023. 12. 27. 랫풀다운의 단점! (허리통증 관점) 등운동의 꽃으로 불릴 만큼 풀업과 랫풀다운은 운동인들에게 사랑받는 운동입니다! 하지만 풀업과 랫풀다운의 명확한 차이점들이 있는데요. 허리통증의 관점에서 풀업과 비교한 랫풀다운의 단점에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 랫풀다운과 풀업의 중요한 차이점 랫풀다운과 풀업의 대표적인 차이점은 OKC(열린 사슬운동) 이냐 CKC(닫힌사슬운동) 이냐의 차이가 있습니다. OKC와 CKC에 대한 정보가 궁금하시면 아래의 글을 참고해 주세요! OKC(열린사슬운동) 와 CKC(닫힌사슬의 차이점! 운동을 조금이라도 해보신 분들은 OKC(열린 사슬운동)과 CKC(닫힌사슬운동)에 대해서 들어보셨을 텐데요! 저 또한 옛날에 이 두 가지의 운동이 헷갈려서 이해하기가 힘든 적 도 있었습니다. 간단 hwangsik1.com 그래서 OK.. 2023. 12. 26. OKC(열린사슬운동) 와 CKC(닫힌사슬의 차이점! 운동을 조금이라도 해보신 분들은 OKC(열린 사슬운동)과 CKC(닫힌사슬운동)에 대해서 들어보셨을 텐데요! 저 또한 옛날에 이 두 가지의 운동이 헷갈려서 이해하기가 힘든 적 도 있었습니다. 간단하고 명료하게 이 두 운동의 차이점에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. OKC 와 CKC의 차이점 [OKC와 CKC를 구별하는 방법] 첫 번째 방법은 체간이 움직이는지 아니면 체간으로부터 멀어지는 분절이 움직이는지를 보는 것입니다. 위 그림에서 초록색 부분이 체간이고 체간을 중심으로 옆, 아래로 멀어지는 부위와 분절을 보통 팔과 다리라고 합니다. 그래서 팔과 다리가 움직이는지 체간이 움직이는지에 따라 구별할 수 있습니다. 두번째 방법은 같은부위의 운동이라도 체중을 지지하느냐의 유무로 본다면 더 이해하기 쉽습니다. 랫.. 2023. 12. 25. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
