본문 바로가기

운동27

벗윙크의 모든 것 (해결방법) 저번 글에서는 벗윙크의 원인에 대해서 알려드렸습니다. 그렇다면 벗윙크를 해결하기위한 방법들은 무엇이 있을까요? 알려드리도록 하겠습니다. 이 전 포스팅을 안 보셨다면 꼭 봐주세요! 벗윙크의 모든 것 (원인 5가지) 스쿼트를 할 때 많이 신경 쓰는 '벗윙크'에 대한 많은 의견들이 있습니다. 벗윙크의 원인은 무엇이 있는지 해부학적으로 알려드리도록 하겠습니다. 벗윙크의 원인 벗윙크 (butt wink) 는 butt(엉덩이 hwangsik1.com 벗윙크 해결법 1. 개구리 자세 개구리 자세는 고관절을 외회전, 외전 상태에서 굴곡을 하는 전형적인 스쿼트와 유사한 동작입니다. 어떠한 동작과 움직임에서 문제가 된다면 그와 유사한 움직임을 조금 더 쉽고 안정성 있게 해결해 나가는 것이 재활 및 기능 개선의 첫 단계입니.. 2023. 12. 17.
벗윙크의 모든 것 (원인 5가지) 스쿼트를 할 때 많이 신경 쓰는 '벗윙크'에 대한 많은 의견들이 있습니다. 벗윙크의 원인은 무엇이 있는지 해부학적으로 알려드리도록 하겠습니다. 벗윙크의 원인 벗윙크 (butt wink) 는 butt(엉덩이) wink(윙크하다) 으 뜻으로 스쿼트 하강 자세에서 엉덩이가 윙크하듯이 말리는 자세를 말합니다. 벗윙크가 나타나는 가장 큰 원인은 힙힌지(Hip Hinge)가 이루어지지 않아서 입니다. 힙힌지에 대해서 잘 모르신다면 이 게시글을 참고해 주세요. 힙힌지(Hip Hinge)와 장요근의 중요성 (허리통증 예방) 힙힌지에 대해서 많이 들어보신 적 있나요? 이번 포스팅에서는 힙힌지가 무엇이며 장요근과 허리통증 예방에 어떤 상관관계를 가지고 있는지 알려드리도록 하겠습니다. 힙힌지 란? 힙힌지는 Hip hwang.. 2023. 12. 15.
무지외반증의 예방 및 관리 방법 (원초적인 해결법) 무지외반증은 유전적, 선천적, 구조적인 원인에 의해서 많이 일어납니다. 그렇다고 해서 아무런 노력도 안 하고 수술에 의존하거나 수술 후 관리를 소홀히 하는 것은 정말 잘못된 방법입니다. 그래서 무지외반증 초기 또는 진행 중이거나 수술을 하신 분들을 위한 무지외반증 예방 및 관리 방법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 혹시 무지외반증의 정도와 원인이 무엇인지 알고 싶으시다면 아래 포스팅을 참고해 주세요! (포스팅) 무지외반증 예방 하이힐 및 좁은 신발 신지 않기 무지외반증은 신발의 형태와 발의 형태에 많은 연관성이 있습니다. 특히나 하이힐처럼 앞부분이 좁게 되어있는 신발들은 물리적으로 매우 안 좋은 영향을 줍니다. 굽이 높은 신발 또한 좋지못한데요. 이는 무게중심이 앞으로 쏠려있어 엄지발가락에 가해지는 힘.. 2023. 12. 13.
재활 운동 시 운동학습이 매우 중요한 이유 통증 조절 및 자세교정을 위해 재활운동을 많이 하는 경우가 있습니다. 이때 운동학습의 원리를 제대로 알고 하는 사람은 많지 않습니다. 그래서 운동 시 운동학습이 매우 중요한 이유에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 운동학습 이란? 우리 몸은 여러 환경적, 신체 내부적, 외부적인 변화에 대해 학습을 하게 됩니다. 울퉁 불퉁한 길을 걷더라도 그에 맞춰 발목의 움직임과 전체적인 근육의 적절한 분배를 시도하죠. 이러한 상황을 인위적으로 주어 훈련을 하게 되고 이러한 훈련을 반복하여 운동학습을 시킵니다. 즉, 운동학습이란 훈련 시 다양한 움직임과 자세 변화에 대한 잘못된 반응을 변경하여 올바른 반응으로 고치는 일련의 과정을 말합니다. 그래서 운동 학습을 통해 훈련된 신체는 유사한 자극이 주어졌을 때 그 자극에 대한.. 2023. 12. 8.

티스토리툴바