푸쉬업바 장점 및 선택 요령

 

 

홈트를 시작하는 헬린이 분들, 특히 저처럼 손목 부상 걱정 있는 분들이 무조건 구매해야 할 필수템, 푸쉬업바에 대해 이야기해보려고 합니다. 부상 없이 운동을 즐기는 게 중요해진 요즘 저에게 푸쉬업바 없이는 푸쉬업 조차 하기 부담스럽게 만들기도 했습니다. 그만큼 좋은 것이죠! :) 푸쉬업바의 일반적인 장점과 선택 요령에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

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 푸쉬업바 장점 (구매해야 하는 이유)

 

 

 

 손목 부담 감소

 

맨손으로 푸쉬업을 하면 손목이 90도로 꺾이면서 체중을 지탱해야 하는데, 이 상태가 오래되면 손목에 무리가 가기 쉽습니다. 저도 처음 푸쉬업을 할 때 손목 통증 때문에 꾸준히 하기가 어려웠는데, 푸쉬업바를 사용하면서 그 부담이 많이 줄어들었어요. 손목을 자연스럽게 세운 상태로 푸쉬업을 할 수 있어서 손목이 꺾이지 않고, 덕분에 통증도 거의 사라졌습니다. 손목 부상을 예방하려면 푸쉬업바는 필수라고 생각합니다.

 

 가동범위 증가

 

 푸쉬업바를 사용하면 바닥에서 손이 들리면서 가동 범위가 넓어지기 때문에 더 깊이 있는 푸쉬업이 가능합니다. 맨손으로 할 때는 가슴이 바닥에 닿아 운동이 다소 제한되는 경우가 있었지만, 푸쉬업바를 사용하니 상체를 더욱 깊게 내려가게 되어 가슴의 최대 이완구간에서 힘을 쓸 수 있어서 좋습니다. 근육은 최대신장했을 때 자극이 높아야 안정성 또한 올라가게 됩니다. 그래서 푸쉬업의 질을 높이려면 푸쉬업바 사용을 추천드립니다. 

 

 다양한 변형 운동

레전드 푸쉬업 - 레전드 바디 (legendbody.com)

 

 푸쉬업바를 사용하면 단순한 푸쉬업에서 벗어나 여러 가지 변형 동작을 할 수 있습니다. 인클라인 푸쉬업, 디클라인 푸쉬업 등 다양한 각도에서 근육을 자극할 수 있는 장점이 있죠. 특히 인클라인 푸쉬업은 제가 자주 사용하는 방식인데, 인클라인 푸쉬업 자체가 손목의 폄이 더 과도하게 요구됩니다. 하지만 푸쉬업바를 사용하면 이러한 과도한 손목폄을 방지할 수 있어서 자주 애용합니다.

 

그리고 그립별 자극도 매우 다양하기 때문에 좁게, 넓게, 그리고 외회전, 내회전 등등을 다양하게 해볼 수 있어서 좋습니다. 이렇게 다양한 푸쉬업 변형이 가능해지니 운동 루틴도 한층 더 재미있어지더군요 : ) 

 

 

 

 푸쉬업바 선택 요령 (나의 경험)

 

 내구성

 

푸쉬업바는 체중을 지탱하는 도구인 만큼 내구성이 매우 중요합니다. 저도 처음에는 가벼운 플라스틱 제품을 사용했는데, 생각보다 튼튼해서 지금까지 큰 문제 없이 잘 사용하고 있습니다. 특히 여러 각도로 변형 동작을 할 때도 충분히 지지해 줄 수 있는 제품을 고르는 것이 핵심입니다. 제가 여러가지 푸쉬업바를 사용해 본 결과 푸쉬업바가 부러지는 경우는 잘 없더라고요.다만 쇠의 경우 녹이 슬고 저가 제품의 경우 냄새가 많이 나는 경우도 있습니다. 그래도 부서지진 않았네요.

 

 미끄럼 방지(논슬립)

 

논슬립 기능이 있는 제품을 선택해야 합니다. 푸쉬업을 하다 보면 손이나 바닥이 미끄러질 수 있는데, 미끄러지면 자세가 흔들리거나 부상을 입을 수 있습니다. 특히 인클라인 푸쉬업처럼 몸의 각도가 달라지는 동작을 할 때는 미끄럼 방지 기능이 더 중요해지죠. 바닥과 닿는 부분이 고무나 실리콘으로 처리된 제품을 추천드립니다.

 

 저의 경우 한번 미끌어져서 얼굴을 바닥에 꼬라 박은 적이 있는데 그 이후 무조건 논슬립 제품을 삽니다...ㅎ 그런데 미끄럽지 않더라도 푸쉬업바 바닥이 불안정하면 손목이 꺾입니다. (이것도 저의 경험) 

 

 비싸다고 좋을까?

 

가성비 좋은 제품을 선택하세요 가격이 비싸다고 꼭 좋은 제품은 아닙니다. 사실 1만 원 대의 푸쉬업바도 충분히 훌륭한 성능을 발휘하는 경우가 많습니다.

 

하지만 약 7천원 미만의 제품들은 거의다 단점이 존재하긴 하더라구요.. 미끄럽거나 냄새나거나 바닥이 불안정하거나 등등.. 입니다.. 

 

그래도 꼭 비싼 제품을 고집하기보다는 내구성과 논슬립 기능만 잘 갖춰진다면 합리적인 가격의 제품도 충분히 좋은 선택이 될 수 있습니다.

 

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푸쉬업바는 푸쉬업을 더 효율적이고 안전하게 만들어주는 도구입니다. 손목 부담을 덜어주고, 운동의 질을 높여줄 뿐만 아니라 다양한 변형 운동을 가능하게 해줍니다. 홈트를 시작하는 분들이나 푸쉬업을 자주 하는 분들에게는 필수 아이템이라고 생각합니다. 저처럼 손목 통증이나 자세 문제로 고민하고 있다면, 푸쉬업바 하나 장만해서 더 안전하고 효과적인 운동을 시작해보세요!