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건강 정보44

바르게 앉기 위한 중요한 4가지 이 글을 보고계시는 분들 대부분이 앉아서 휴대폰이나 컴퓨터를 활용해서 보고 계실 텐데요! 바르게 앉아야 근골격계적인 질환에 대한 예방을 할 수 있습니다. 그래서 바르게 앉을 때 생각해야 할 3가지에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 바르게 앉기 위한 중요한 4가지 1. 골반의 전방경사 서있거나 걸을 때 힘의 시작점은 발바닥입니다. 그래서 발바닥에 가해지는 힘의 분배는 매우 중요하다고 볼 수 있는데요. 앉은 자세에서 발바닥과 같은 역할을 하는 것은 바로 골반입니다. 골반의 기울임이 정상적이지 않다면 척추와 머리의 힘중심선에서 안 좋은 역학적 구조가 됩니다. 그래서 힘중심선의 첫 시작점인 골반을 신경 써야 합니다. 골반은 약간의 전방경사 상태를 유지해야 합니다. 이는 골반의 신체역학적으로 가장 효율적인 자세이.. 2023. 12. 9.
소화불량이 있을 때 하면 좋은 스트레칭과 마사지 방법 저번 포스팅에서는 소화불량 시 스트레칭과 마사지를 해야하는 이유에 대해서 알려드렸는데요. 이번에는 소화불량이 있을 때 할 수 있는 스트레칭과 마사지 방법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 이전 포스팅을 안보셨으면 보시는 것을 추천드립니다. 소화불량 시 스트레칭과 마사지를 꼭 해야하는 과학적인 이유 3가지 갑자기 소화불량이 생겨 고통스러웠던 적 있으신가요? 이럴 때마다 저는 항상 마사지와 스트레칭을 해서 손쉽게 해결을 하는데요. 스트레칭과 마사지가 소화불량 해결에 있어서 좋은 과학적인 hwangsik1.com 소화불량에 좋은 스트레칭과 마사지 마사지볼로 척추기립근 풀기! 척추기립근은 척추의 많은 부분들을 덮고 있으며 미세한 척추의 움직임을 만들어냅니다. 그래서 척추의 정렬에도 매우 중요한 근육입니다. 이렇.. 2023. 12. 6.
소화불량 시 스트레칭과 마사지를 꼭 해야하는 과학적인 이유 3가지 갑자기 소화불량이 생겨 고통스러웠던 적 있으신가요? 이럴 때마다 저는 항상 마사지와 스트레칭을 해서 손쉽게 해결을 하는데요. 스트레칭과 마사지가 소화불량 해결에 있어서 좋은 과학적인 이유 3가지에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 소화불량 시 스트레칭과 마사지를 해야하는 과학적인 이유 1. 자율신경 활성화 우리 몸에서는 자율신경에 의해 심박수, 소화, 땀분비과 같은 인위적으로 조절할 수 없는 작용들을 합니다. 자율신경계는 교감신경과 부교감신경으로 나누어볼 수 있습니다. 교감신경: 소화기능 억제, 동공 확장, 심박수 증가 등등.. 부교감신경: 소화기능 촉진, 동공 축소, 심박수 감소 등등.. 이렇게 부교감신경을 촉진시키는 것이 몸을 편안하게 하고 소화기능을 촉진하는 방법입니다. 그렇다면 부교감신경을 촉진하는.. 2023. 12. 5.
"족저근막염의 진단과 치료" 논문 요약 -2 저번 포스팅에서 족저근막염의 진단에 대해서 설명드렸는데요. 이번에는 족저근막염의 기간별에 따른 알맞은 치료법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 논문요약-1을 안보신분들은 꼭 보시고 이 게시글을 시청해 주세요! '족저근막염의 진단과 치료' 논문 요약 -1 점점 족저근막염으로 인해 통증을 호소하시는 분들이 많아지는 것 같습니다. 이번에는 부산의료원 정형외과의 은일수 의사님의 '족저 근막염의 진단과 치료'의 논문을 요약해 보았습니다. 족저 hwangsik1.com 족저근막염 치료 족저근막염의 치료는 보존적 치료가 우선시되어야 합니다. 여기서 보존적 치료란 운동, 스트레칭, 물리치료, 도수치료, 휴식, 찜질 등과 같은 방법이 있으며 환자에게 비 침습적인 치료(환자에게 큰 영향이 없는 치료)를 말합니다. 그래서 .. 2023. 12. 4.

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