건강 정보44 상완골 전방활주 증후군 원인과 운동 방향성 상완골 전방활주 증후군은 많은 사람들에게 나타나게 되는데요. 이 글을 보시고 자신이 상완골 전방활주 증후군이 있는지 체크해 보시고 그 원인과 운동 방향성에 대해서 알아가셨으면 좋겠습니다. 상완골 전방활주 증후군 이란? 상완골 전방활주 증후군은 말 그대로 상완골이 전방으로 활주 한 상태를 말합니다. 이때 상완골과 어깨뼈의 구조를 알 필요가 있습니다. 어깨뼈에는 상완골과 연결하기 위한 관절오목이 존재하고 그 관절오목은 상완골의 머리(윗부분)의 크기와 같지 않고 더 작은 형태로 존재합니다. 그래서 상완골의 큰 머리를 지지하기에는 관절오목의 면적으로는 충분하지 못하죠. 그래서 인대와 관절주머니, 근육과 같은 구조물들로 상완골이 어깨뼈에서 벗어나지 못하도록 지지하고 지탱하고 있습니다. 이때 근육의 불균형과 관절주.. 2023. 11. 16. 근육의 수축 관점에서 본 밴드 턱걸이의 단점 턱걸이 개수 때문에 고민이신 분들 많이 계시죠? 10개라도 하면 운동이 되는 듯한데 1개도 못하거나 1개를 억지로 하는 정도의 수행능력을 가지신분들이 상당히 많다고 생각합니다. 그때 많이 찾는 도구는 바로 '밴드'입니다. 밴드가 절대적으로 나쁘거나 안 좋은 것은 아니지만 초보자 분들이 많이 사용하시는 만큼 단점도 있다는 것을 알려드리고자 글을 쓰게 되었습니다. 밴드 턱걸이의 단점 1. 근육의 모든 길이에서 저항을 주지 못한다. 제목만 보면 이해하기 힘드실 수 있습니다. 근육이 늘어난(이완된) 상태를 근육의 길이가 늘어진 상태, 근육이 일명 수축 (단축성 수축)을 했을 때 근육의 길이가 짧아졌다고 합니다. 이처럼 근육은 근육의 길이가 짧아지고 늘어지는 등장성 수축을 하며 운동을 하게 되는데요. 근육의 수축.. 2023. 11. 9. 교정 관점에서 바라본 커블체어의 부작용 체형 교정과 자세 교정을 위해 커블체어를 많이 알아보는 사람들이 많습니다.그렇다면 커블체어의 부작용은 무엇이 있을지 교정 관점에서 설명드리도록 하겠습니다. 교정 관점에서의 커블체어 참고로 저 또한 실제로 사용을 해보았고 결론부터 말씀드리자면 커블체어는 결코 체형이 교정되지 않습니다. 커블체어는 자세교정의 신호역할을 하는 것입니다. 즉, 외부적인 물리적 힘으로 흐트러지지 않게 해 줍니다. 예를 들어 다리를 꼬거나 몸을 비틀거나 하는 등등의 습관적 행동들을 말이죠! 또한 과하게 척추가 무너지는 것을 막아줍니다. 하지만 과한 척추의 무너짐은 커블뿐만 아니라 쿠션과 의자의 종류에 따라 충분히 예방할 수 있습니다. 이제부터는 부작용에 대해서 말씀드리도록 하겠습니다. 커블체어의 부작용 1. 외부적인 힘으.. 2023. 11. 8. 집중력 부족은 수면 부족 때문이다. [도둑맞은 집중력] 안녕하십니까~ 건강운동관리사 황식입니다. 이번에 제가 읽고 있는 책 "도둑맞은 집중력"을 소개해드리려고 합니다! 현재까지 틈틈이 읽고 있으며 각 장 마다 기억에 남는 내용과 실생활에 접목할 수 있는 내용들을 말씀드리고자 합니다! 도둑맞은 집중력 전 세계 모든 곳에서, 집중하는 우리의 능력은 붕괴하고 있다. 미국의 10대들은 한 가지 일에 65초 이상 집중하지 못한다. 직장인들의 평균 집중 시간은 단 3분에 불과하다. 뉴욕타임스 베스트셀러 작가이자 저널리스트인 요한 하리는 왜 이런 현상이 벌어지는지 알아보기 위해 이 분야를 주도하는 전 세계 과학자들과 전문가들을 만나기 위한 대장정을 떠났다. 그리고 그동안 이 주제에 대해 우리가 잘못 알고 있음을 발견했다. 우리는 집중하지 못하고 산만해지는 것이 흔히 스마.. 2023. 11. 6. 이전 1 ··· 8 9 10 11 다음
