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건강 정보44

족저근막염의 원인과 증상, 스트레칭 족저근막염 때문에 고생하시는 분들이 점점 많아지는 것 같습니다. 족저근막은 무엇이며 족저근막염의 원인과 스트레칭에 대해서 설명드리도록 하겠습니다. 족저근막염 이란? 족저근막염은 말 그래 돌 족저근막에 염증이 생긴 것을 말합니다. 그렇다면 족저근막은 무엇일까요? 족저근막은 발의 아치를 만들어주는 발바닥에 존재하는 근막입니다. 근막은 피부와 근육 사이에 존재하는 결체조직의 하나로써 신체 내부를 보호하고 근육에서 받는 힘을 전달하는 역할을 하기도 합니다. 그래서 족저근막은 지면에서 이루어지는 힘을 발뒤꿈치를 거쳐 아킬레스건, 종아리까지 전달하는 중요한 역할을 하죠! 이러한 족저근막이 과도하게 사용되고 긴장이 되어 '유착'과 동시에 '염증'이 일어난 것을 족저근막염이라고 합니다. 족저근막염 증상 족저근막염은 뒤.. 2023. 11. 21.
폼롤러를 써야하는 과학적인 이유 3가지 근막에 대해서 한번쯤은 들어보셨을 것 같은데요. 근막을 푸는 것은 어떠한 원리이며 왜 풀어야하는지에 대해서 과학적인 기반으로 설명드리도록 하겠습니다. 폼롤러는 무엇을 푸는 것인가? 폼롤러는 근막을 푸는 용도로 많이 사용됩니다. 근막이란 근육과 표피사이에 있는 막으로 근육과 같은 신체구조의 변형을 방지하고 보호하는 역할을 합니다. 대표적인 근막은 족저근막입니다. (족저근막염은 족저근막에 염증이 생겨 걸을 때 통증을 유발하는 것을 말합니다.) 근막은 강한 탄성력을 활용하여 신체구조를 보호하는 역할 뿐만아니라 더 많은 역할들이 있는데요, 효율적인 힘의 전달과 근육의 기능을 보조 하는 역할을 합니다. 그래서 올바른 근막의 세팅(setting)이 필요하겠죠! 올바른 근막의 세팅을 하기위해 단축된 근막들을 이완하는.. 2023. 11. 20.
손목보호대의 종류별 기능과 손목통증 해결법 많은 키보드 사용으로 인해 손목통증을 가지고 사시는 분들이 많습니다. 그 때문에 손목보호대를 찾는 분들 또한 매우 많아졌는데요. 이번에는 손목보호대의 기능과 착용 시 알아두면 좋은 점들을 알려드리도록 하겠습니다. 손목보호대의 종류 손목보호대는 병원에서 판매하는 의료용과 운동을 보조하고 안정성을 주기 위해 판매하는 운동용으로 나누어 볼 수 있습니다. 그리고 소분류로 손목관절을 다 감싸는 종류가 있고 관절을 다 덮지 않는 손목보호대도 있습니다. 각각의 장단점에 대해서 설명드리도록 하겠습니다. 1. 의료용으로 판매하는 손목 보호대 의료용인 만큼 많은 통증을 호소하시는 분들께 이러한 손목보호대를 추천드리는데요. 많은 의료용 손목보호대는 손목 관절까지 다 덮어서 손목의 움직임을 최대한 제한하는 역할을 합니다. 대.. 2023. 11. 19.
스트레칭을 무조건 해야하는 과학적인 이유 스트레칭을 해야 하는 것은 알지만 왜 해야 하는지에 대해서 궁금하신 적 있으신가요? 단순한 이유 말고 과학적인 증거를 토대로 스트레칭을 해야 하는 이유에 대해 설명드리도록 하겠습니다. 스트레칭 종류 3가지 스트레칭은 동적 스트레칭과 정적 스트레칭, 신경근 스트레칭이 있습니다. 동적 스트레칭은 말 그대로 동적인 스트레칭인데요, 대부분 운동시작하기 전에 실시를 합니다. 동적 스트레칭은 관절을 부드럽게 하는 기름칠작업과 같은 역할을 합니다. 그리고 혈류를 증가시켜 관절의 온도를 증가시킵니다. 정적 스트레칭은 정적인 스트레칭을 말하는데요, 늘리고자 하는 부위를 신장시켜 약 15~30초가량 정적인 상태로 늘려주는 행위입니다. 이는 관절의 가동범위를 증가시키고 뭉치거나 경직된 근육들을 이완하고 풀어주는 기능을 합니.. 2023. 11. 18.

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