건강 정보44 크레아틴 부작용과 오해, 그리고 효과성 (논문) 이번포스팅에서는 크레아틴의 효과성과 부작용 그리고 잘못 알려진 지식들을 포함한 오해들을 파해치고자 합니다. 1. 크레아틴의 생리적 역할2. 크레아틴 정말 효과가 있을까?3. 크레아틴의 부작용에 대한 오해4. 그래서 크레아틴을 먹어 말어? 크레아틴의 생리적 역할 크레아틴에 대한 생리학적 역할과 소개는 지루하니까 간단하게만 알려드리고 넘어가도록 하겠습니다. 크레아틴은 대부분 근육에 존재합니다. 인간의 몸뿐만 아니라 고기에도 존재하죠. 그래서 소고기와 같은 육류를 섭취하면 크레아틴을 섭취할 수 있다고 많이들 하죠. 이 크레아틴은 ADP에서 ATP로 재인산화할 때 에너지원을 즉시 공급하는 역할을 합니다. 그래서 운동생리학적으로 짧은 시간에 에너지를 사용할 때 필수적인 성분이죠. 그래서 보디빌딩이나 여.. 2024. 8. 22. 이산화탄소에 대한 오해와 호기(날숨)의 중요성. 오늘은 호기(날숨)의 중요성과 이산화탄소에 대한 오해와 진실에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 1. 이산화탄소에 대한 오해2. 이산화탄소를 증가시키는 방법3. 호기(날숨)과 부교감신경 이산화탄소에 대한 오해 우리 인간은 산소를 들이마시고 이산화탄소를 내뱉습니다. 들이마신 산소는 혈액을 통해서 수많은 세포로 전달이 되고 에너지를 생산합니다. 이 때, '이산화탄소' 라는 배출물이 나옵니다. 이 이산화탄소는 혈액을 통해서 폐를 거쳐 몸 밖으로 내뿜게 됩니다. 이러한 내용은 중학교 수준만 되어도 알 수 있는 쉬운 내용입니다. 이러한 시스템으로 인해 우리는 산소는 우리몸에 꼭 필요한 것이고, 이산화탄소는 배출되어야할 성분이라고 생각되어왔죠. 그리고 인체생리학적 뿐만아니라 지구 환경문제적으로도 이산화탄소.. 2024. 8. 21. 스포츠별 운동강도 순위! 웰빙 시대인 만큼 많은 사람들이 건강을 위해 스포츠를 많이 즐기고 있습니다. 스포츠를 하는 목적은 다양하지만 대표적으로 체중감량을 위해 많이 합니다. 체중감량을 위해서는 운동강도가 높아야 하는데요. 그렇다면 스포츠별 운동강도에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. METs 란? MET (Metabolic Equivalent of Task)는 활동대사를 나타내는 지수이기도 하며 운동강도를 나타내는 척도로 사용합니다. 여기서 1 MET는 아무것도 하지 않은 정적인 상태에서의 대사율을 말합니다. 즉 아무것도 하지않는 강도는 1 MET라고 볼 수 있습니다. 가만히 있을 때의 대사량의 5배를 소모하는 운동을 한다면 그 운동의 강도는 5 METs 가 됩니다. 그래서 METs 가 높을수록 높은 강도를 말하겠죠! MET에 .. 2024. 1. 9. 발바닥과 고유수용성감각 (맨발걷기) 요즘 맨발걷기도 많이 유행하듯이 증가하는 추세입니다. 맨발걷기에도 많은 장단점이 있지만 장점 중 하나는 발바닥의 감각을 살리는 것에 있다고 생각합니다. 그래서 발바닥의 고유수용성감각에 대한 내용을 알려드리도록 하겠습니다. 고유수용성감각이란? 고유수용성 감각은 근육, 인대, 관절주머니, 피부 등등에 분포하는 감각수용체로써 관절의 위치, 힘의 세기, 방향, 속도 등등에 대한 정보를 받아내어 움직임을 조절하는 감각을 말합니다. 즉, 눈을 감고도 걸을 수 있고 몸을 움직일 수 있고 내 몸의 위치가 어디에 있는지 알 수 있는 것이 고유수용성감각 때문이죠! 고유수용성 감각에 대해서 더 알고 싶으시면 아래의 링크를 참고해 주세요! 고유수용성 감각의 모든 것! 운동과 재활에 있어서 고유수용성 감각은 매우 중요한 요소입.. 2024. 1. 5. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 11 다음
