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바르게 앉기 위한 중요한 4가지 이 글을 보고계시는 분들 대부분이 앉아서 휴대폰이나 컴퓨터를 활용해서 보고 계실 텐데요! 바르게 앉아야 근골격계적인 질환에 대한 예방을 할 수 있습니다. 그래서 바르게 앉을 때 생각해야 할 3가지에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 바르게 앉기 위한 중요한 4가지 1. 골반의 전방경사 서있거나 걸을 때 힘의 시작점은 발바닥입니다. 그래서 발바닥에 가해지는 힘의 분배는 매우 중요하다고 볼 수 있는데요. 앉은 자세에서 발바닥과 같은 역할을 하는 것은 바로 골반입니다. 골반의 기울임이 정상적이지 않다면 척추와 머리의 힘중심선에서 안 좋은 역학적 구조가 됩니다. 그래서 힘중심선의 첫 시작점인 골반을 신경 써야 합니다. 골반은 약간의 전방경사 상태를 유지해야 합니다. 이는 골반의 신체역학적으로 가장 효율적인 자세이.. 2023. 12. 9.
재활 운동 시 운동학습이 매우 중요한 이유 통증 조절 및 자세교정을 위해 재활운동을 많이 하는 경우가 있습니다. 이때 운동학습의 원리를 제대로 알고 하는 사람은 많지 않습니다. 그래서 운동 시 운동학습이 매우 중요한 이유에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 운동학습 이란? 우리 몸은 여러 환경적, 신체 내부적, 외부적인 변화에 대해 학습을 하게 됩니다. 울퉁 불퉁한 길을 걷더라도 그에 맞춰 발목의 움직임과 전체적인 근육의 적절한 분배를 시도하죠. 이러한 상황을 인위적으로 주어 훈련을 하게 되고 이러한 훈련을 반복하여 운동학습을 시킵니다. 즉, 운동학습이란 훈련 시 다양한 움직임과 자세 변화에 대한 잘못된 반응을 변경하여 올바른 반응으로 고치는 일련의 과정을 말합니다. 그래서 운동 학습을 통해 훈련된 신체는 유사한 자극이 주어졌을 때 그 자극에 대한.. 2023. 12. 8.
운동을 해도 일상생활 통증이 지속되는 이유 3가지 많은 사람들이 통증을 제어하고 줄이기 위해 다양한 운동형태를 활용합니다. 하지만 다양한 운동을 하지만 일상생활에서 근골격계적인 통증은 계속 그대로인 경우가 있습니다. 그 이유에 대해 설명드리도록 하겠습니다. 운동을 해도 일상생활 통증이 지속되는 이유 1. 운동 형태와 강도 조절 실패 운동을 하는 이유는 우리 몸에서 새로운 긍정적인 자극을 주고 몸이 그에 맞게 반응을 하고 지속적인 반응에 적응을 하기 위함입니다. 그래서 운동 시 강도는 매우 중요한데요! 그래서 몸에 자극을 줄만큼의 강도를 활용하여 역치값을 넘어가는 것이 중요합니다. 적응 후에는 더 높은 역치값을 넘기 위한 더 높은 자극을 주는 것을 '점진적 과부하 원리'라고 합니다. 운동 시 부하와 점진적 과부하 원리가 중요한 이유 운동은 열심히 하지만 .. 2023. 12. 7.
소화불량이 있을 때 하면 좋은 스트레칭과 마사지 방법 저번 포스팅에서는 소화불량 시 스트레칭과 마사지를 해야하는 이유에 대해서 알려드렸는데요. 이번에는 소화불량이 있을 때 할 수 있는 스트레칭과 마사지 방법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 이전 포스팅을 안보셨으면 보시는 것을 추천드립니다. 소화불량 시 스트레칭과 마사지를 꼭 해야하는 과학적인 이유 3가지 갑자기 소화불량이 생겨 고통스러웠던 적 있으신가요? 이럴 때마다 저는 항상 마사지와 스트레칭을 해서 손쉽게 해결을 하는데요. 스트레칭과 마사지가 소화불량 해결에 있어서 좋은 과학적인 hwangsik1.com 소화불량에 좋은 스트레칭과 마사지 마사지볼로 척추기립근 풀기! 척추기립근은 척추의 많은 부분들을 덮고 있으며 미세한 척추의 움직임을 만들어냅니다. 그래서 척추의 정렬에도 매우 중요한 근육입니다. 이렇.. 2023. 12. 6.

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