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예민한 사람이 '달리기'를 꼭 해야하는 이유 사회생활을 하면서 본인이 예민하다고 생각을 많이 하고는 합니다. 저 또한 그런데요. 그래서 예민한 성격을 고치려고도 해 보고 사람들과 거리를 둔적도 있습니다. 하지만 인간은 사회적 동물이기에 한계가 있죠. 그래서 생리학적으로 예민한 성격을 바꾸는 방법이 있습니다. 바로 '달리기'입니다. 그래서 '달리기'를 꼭 해야 하는 이유에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 예민한 사람과 달리기(운동)의 연관성 예민한사람들은 스트레스에 취약하다 예민한사람은 왜 예민한 걸까요? 옛날 우리 조상들은 사냥감을 노리고 맹수들에게 공격을 당하지 않기 위해서 항상 경계를 해야 했고 그에 맞춰 위기상황에 대한 대비를 해왔습니다. 그래서 예민한 것은 생존을 위한 하나의 수단이었습니다. 그래서 예민한 성격은 그 외적인 스트레스 및 위기.. 2023. 12. 14.
능형근의 기능과 통증 유발점 굽은 등과 연관성이 많은 근육들 중 하나는 능형근이 있는데요. 능형근이 어떤 기능을 가지고 있으며 긴장으로 인한 통증 유발 증상은 어떤지에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 능형근이란? 능형근은 대능형근과 소능형근으로 나누어 볼 수 있습니다. 대능형근 기시: 흉추 1~5번 극돌기 정지: 견갑골 내측연 소능형근 기시: 경추 7번~흉추 1번 극돌기 정지: 견갑골 내측연 이렇게 나누어볼 수 있지만 사실상 기능이 똑같기에 크게 구별하지는 않습니다. 그리고 승모근 바로밑에 위치하는 근육으로 표층에 있는 근육이라고 볼 수 있습니다. 능형근 기능 편측 수축 극돌기 고정 시 견갑골을 모으고(내전) 올리는 기능(거상)을 합니다. 그리고 견갑골을 하방회전 시키는 주된 근육입니다. 그래서 상방회전을 만드는 대표적인 근육인 전.. 2023. 12. 13.
무지외반증의 예방 및 관리 방법 (원초적인 해결법) 무지외반증은 유전적, 선천적, 구조적인 원인에 의해서 많이 일어납니다. 그렇다고 해서 아무런 노력도 안 하고 수술에 의존하거나 수술 후 관리를 소홀히 하는 것은 정말 잘못된 방법입니다. 그래서 무지외반증 초기 또는 진행 중이거나 수술을 하신 분들을 위한 무지외반증 예방 및 관리 방법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 혹시 무지외반증의 정도와 원인이 무엇인지 알고 싶으시다면 아래 포스팅을 참고해 주세요! (포스팅) 무지외반증 예방 하이힐 및 좁은 신발 신지 않기 무지외반증은 신발의 형태와 발의 형태에 많은 연관성이 있습니다. 특히나 하이힐처럼 앞부분이 좁게 되어있는 신발들은 물리적으로 매우 안 좋은 영향을 줍니다. 굽이 높은 신발 또한 좋지못한데요. 이는 무게중심이 앞으로 쏠려있어 엄지발가락에 가해지는 힘.. 2023. 12. 13.
무지외반증 진단 및 원인 무지외반증 때문에 고민이신 분들이 꽤나 있습니다. 또한 내가 무지외반인지 아닌지 판단을 해볼 필요가 있습니다. 그래서 무지외반증의 자가진단과 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다. 무지외반증 이란? 무지 외반증이란 엄지발가락의 두번째 마디 (제1중족 발가락 관절)에서 엄지발가락이 두 번째 발가락 쪽으로 과도하게 외반 된 경우 (이동된 경우)를 말합니다. 무지외반증의 해부학적 증상은 발가락의 내전, 내회전, 발바닥 굽힘 이렇게 3개의 작용으로 일어나기 쉽습니다. 대부분 내전의 형태로 나타나며 심할경우 내회전과 발바닥 굽힘으로 2번째 발가락까지 파고 들어가는 증상이 있습니다. '내전'이 미치는 영향: 두번째 발가락과의 마찰을 일으켜 염증을 유발할 수 있으며 엄지발가락 관절 외측에 인대와 구조물들이 느슨해지고 제.. 2023. 12. 12.

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