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소화불량 시 스트레칭과 마사지를 꼭 해야하는 과학적인 이유 3가지 갑자기 소화불량이 생겨 고통스러웠던 적 있으신가요? 이럴 때마다 저는 항상 마사지와 스트레칭을 해서 손쉽게 해결을 하는데요. 스트레칭과 마사지가 소화불량 해결에 있어서 좋은 과학적인 이유 3가지에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 소화불량 시 스트레칭과 마사지를 해야하는 과학적인 이유 1. 자율신경 활성화 우리 몸에서는 자율신경에 의해 심박수, 소화, 땀분비과 같은 인위적으로 조절할 수 없는 작용들을 합니다. 자율신경계는 교감신경과 부교감신경으로 나누어볼 수 있습니다. 교감신경: 소화기능 억제, 동공 확장, 심박수 증가 등등.. 부교감신경: 소화기능 촉진, 동공 축소, 심박수 감소 등등.. 이렇게 부교감신경을 촉진시키는 것이 몸을 편안하게 하고 소화기능을 촉진하는 방법입니다. 그렇다면 부교감신경을 촉진하는.. 2023. 12. 5.
"족저근막염의 진단과 치료" 논문 요약 -2 저번 포스팅에서 족저근막염의 진단에 대해서 설명드렸는데요. 이번에는 족저근막염의 기간별에 따른 알맞은 치료법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 논문요약-1을 안보신분들은 꼭 보시고 이 게시글을 시청해 주세요! '족저근막염의 진단과 치료' 논문 요약 -1 점점 족저근막염으로 인해 통증을 호소하시는 분들이 많아지는 것 같습니다. 이번에는 부산의료원 정형외과의 은일수 의사님의 '족저 근막염의 진단과 치료'의 논문을 요약해 보았습니다. 족저 hwangsik1.com 족저근막염 치료 족저근막염의 치료는 보존적 치료가 우선시되어야 합니다. 여기서 보존적 치료란 운동, 스트레칭, 물리치료, 도수치료, 휴식, 찜질 등과 같은 방법이 있으며 환자에게 비 침습적인 치료(환자에게 큰 영향이 없는 치료)를 말합니다. 그래서 .. 2023. 12. 4.
'족저근막염의 진단과 치료' 논문 요약 -1 점점 족저근막염으로 인해 통증을 호소하시는 분들이 많아지는 것 같습니다. 이번에는 부산의료원 정형외과의 은일수 의사님의 '족저 근막염의 진단과 치료'의 논문을 요약해 보았습니다. 족저근막염 서론 발바닥 발뒤꿈치 통증(plantal heel pain)은 족저 근막염, 족저 지방 패드 위축, 신경압박, 족근관 증후군 등등이 있습니다. 그래서 여러 발뒤꿈치의 통증을 정확한 진단을 통해 잘 구별할 수 있어야 합니다. 족저근막염은 염증 질환의 일부로 많이 알려져 있지만 최근 연구에는 근막의 반복적인 외상으로 인한 퇴행성 질환으로 분류를 하고 있습니다. 그래서 족저근막염 보다 족저 근막병증이 더 맞다고 주장하는 사람도 있습니다. 그리고 족저근막염은 자가 회복 질환으로 분류되며 시간이 지남에 따라 자연스럽게 낫는 질.. 2023. 12. 3.
소흉근의 기능과 통증 라운드 숄더 하면 빠질 수 없는 근육이 바로 소흉근 입니다. 그래서 이번에는 소흉근의 기능과 소흉근의 기능이상으로 생기는 통증에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 소흉근 이란? 기시: 3,4,5번 늑골 정지: 견갑골 부리돌기 (오구돌기) (Coracoid Process) 의 내측 흉근에는 대흉근과 소흉근으로 이루어 집니다. 대흉근은 큰 힘을 발휘하는 근육입니다. 반대로 소흉근은 견갑골을 안정화시키고 움직임을 보조하는 근육 입니다. 즉, 체형교정에 있어서 중요한 근육입니다. 그래서 소흉근은 심부근육의 일종이며 갈비뼈 사이 근육들과 밀접해 있습니다. 그래서 호흡과 연관성이 높은 근육입니다. 소흉근의 기능 견갑골 움직임 소흉근의 기능은 견갑골을 앞쪽(전방경사), 아래쪽(하강), 안쪽(전인)으로 당기며 만세 시 .. 2023. 12. 2.

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