교정 관점에서 바라본 커블체어의 부작용

 

 

 

체형 교정과 자세 교정을 위해 커블체어를 많이 알아보는 사람들이 많습니다.

그렇다면 커블체어의 부작용은 무엇이 있을지 교정 관점에서 설명드리도록 하겠습니다.

 

 교정 관점에서의 커블체어

 

출처: - Pixabay - Pixabay

 

참고로 저 또한 실제로 사용을 해보았고 결론부터 말씀드리자면 커블체어는 결코 체형이 교정되지 않습니다.

 

커블체어는 자세교정의 신호역할을 하는 것입니다. 즉, 외부적인 물리적 힘으로 흐트러지지 않게 해 줍니다. 예를 들어 다리를 꼬거나 몸을 비틀거나 하는 등등의 습관적 행동들을 말이죠! 또한 과하게 척추가 무너지는 것을 막아줍니다.

 

하지만 과한 척추의 무너짐은 커블뿐만 아니라 쿠션과 의자의 종류에 따라 충분히 예방할 수 있습니다.  이제부터는 부작용에 대해서 말씀드리도록 하겠습니다.

 

 커블체어의 부작용

 

 

1. 외부적인 힘으로 몸은 교정되지 않는다.

 

출처 - Pixabay - Pixabay

 체형이 변화된 것은 결과적으로 뼈의 정렬이 맞춰지지 않는 것이고, 그 원인은 근육의 활성이 비정상적이기 때문입니다. 더 나아가서 근육의 불균형은 바로 근신경 즉, 신경세포 단위에서 벌어지는 정밀한 비정상적인 활성 때문입니다.

 

이처럼 원초적인 원인은 바로 뇌와 신경에서 비롯되는 것인데..(선천적인 뼈길이차이, 질환 등등은 제외) 외부적인 힘으로 단순한 체형변화의 결과 (뼈의 비정렬)를 교정한 다는 것은 불가능한 일입니다. 집의 기둥이 기울어 지붕이 날아갔는데 지붕만 고치는 꼴이죠.

 

 

 2. 요추 전만은 무조건 좋은 것만은 아니다.

 

출처 - Pixabay - Pixabay 출처 -  국가건강정보포털 의학정보

 인간의 척추는 경추-흉추-요추-엉덩이-꼬리뼈로 이루어져 있으며 몸의 하중을 상쇄시키기 위해서 각 척추마다 전만과 후만을 형성하고 있습니다. 여기서 요추는 전만의 형태를 유지하게 됩니다. 그래서 많은 커뮤니티에서 "요추는 전만을 만드는 연습을 해야 한다."라는 말을 많이들 하고 있습니다.

 

하지만 요추의 불안정성과 척추기립근의 과긴장, 심부기립근의 비활성화, 과긴장 된 장요근 등등의 사람의 경우 요추 전만을 무조건적으로 해서는 안됩니다. 특히나 협착증이나 퇴행성척추질환을 가지신 분들은 대부분 허리의 긴장이 많은 편입니다.

 

그렇기에 요추전만은 상황에 맞게끔 (운동의 형태로)  연습을 해야 합니다. 이처럼 스스로 컨트롤하는 것이 아닌(운동의 형태가 아닌) 외부적인 힘으로 요추전만을 만들어내는 것은 위의 사람들에게 안 좋은 영향을 넘어 부작용으로 이어질 수 있습니다.

 

 3. 신체의 체형은 무수하게 많은 경우의 수가 있다. 

 

출처- 커블체어 광고

 

 인체의 DNA 만큼이나 체형 또한 무수히 많은 경우의 수가 있습니다. 단순한 거북목, 굽은 등, 요추전만, 후만 등의 문제가 아닌 (운동) 신경의 접근에서 보았을 때 단순한 외부적인 힘으로 수많은 체형을 통제하거나 교정을 할 수 없습니다. 커블체어에도 연령별, 크기에 따라 다양한 형태의 커블체어가 존재하지만 그렇다고 내 몸에 꼭 맞는 설계라고는 할 수 없죠.

 

 

 

 

 해결법

 

1. 앉는 시간을 최소화하기

 

 좌식생활은 체형과 더불어서 심폐대사계에 매우 안 좋은 영향을 주는 것은 많은 분들이 아실 거라 믿습니다. 아무리 올바르게 앉고 그 자세를 유지한다고 해도. 공부나 업무에 집중을 하기 때문에 호흡 패턴과 심부근의 활성이 비정상적으로 될 수 있습니다.

 

그래서 학교를 다니고 있는 자녀분들이 있다면 쉬는 시간에 앉아서 쉬는 습관을 버리고 자리에 일어나 걷거나 스트레칭을 하는 습관을 들이는 것이 먼 미래로 보았을 때 시간과 돈을 절약하는 방법일 것입니다. 또한 앉는 시간을 최대 1시간을 넘어가지 않도록 해주어야 합니다.

 

2. 앉아있더라도 스트레칭을 자주 하기

 

 강의가 너무 긴 수업을 듣는 학생이거나, 업무가 너무 바쁜 직장인의 경우 일어서기도 힘든 경우도 있습니다. 그럴 땐 앉아서 할 수 있는 여러 가지 스트레칭들을 해주면 좋습니다.

 

특히 척추와 고관절 위주로 회전을 동반한 스트레칭을 해주고 그와 더불어 목, 가슴, 어깨뼈 등등 많은 부분들 또한 해주면 매우 좋습니다. 추후에 앉아서 하는 스트레칭에 대해서 포스팅하도록 하겠습니다.

 

3. 체형을 변화할 만큼의 맞는 부하 주기

 

 이 전글에서 알려드린 '부하'의 중요성을 잘 활용하는 것입니다. 이는 선택의 영역입니다. 재활병원이나 체형교정센터, 필라테스 센터, 피트니스 센터 등등에 방문하여 전문적인 지도를 받고 본인에게 맞는 부하를 주어 정상적인 체형을 만들어주는 것입니다.

 

특히나 성장기의 아이들에게는 성장 시기가 매우 중요하기 때문에 재활운동 또는 신체의 기능을 강화하는 운동들을 해주는 것을 적극 추천드립니다.

 

 

'부하'에 관한 내용

▼

운동 시 부하와 점진적 과부하 원리가 중요한 이유

 

---

이처럼 커블체어의 부작용, 장점과 단점에 대해서 알려드렸는데요

커블체어가 효과가 적은 만큼 그만큼 부작용이 심하지는 않다고 생각합니다.

그렇기에 부작용 때문에 접근을 꺼려하는 것은 옳은 방법은 아니지만

커블체어가 체형을 교정하거나 드라마틱한 변화의 용도는 아니라는 점은 알아두셨으면 좋겠습니다.

감사합니다.