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골반 통증의 주범! 요방형근에 대해서! 허리 통증으로 고생이신 분들이 계신가요? 허리 통증에는 많은 원인들이 있겠지만 요방형근으로 인한 허리 통증이 아닌지 의심해 볼 필요가 있습니다! 요방형근에 대해서 설명드리도록 하겠습니다! 요방형근 이란? 요방형근은 장요인대 및 장골능에서 시작해 12번 갈비뼈와 L1~4번 (책마다 L5 표기도 되어있기는 함)에 붙는 근육입니다. 즉, 갈비뼈와 허리 척추뼈에서 시작해 골반과 연결되는 근육입니다. 더 세밀하게 분석하자면 3가지의 섬유로 나누어 볼 수도 있는데요. 갈비뼈-장골능, 허리뼈-장골능, 갈비뼈-허리뼈 이렇게 3가지의 섬유로 구별하기도 합니다. 하지만 3가지의 섬유를 따로 생각하실 필요는 없고 하나의 움직임으로 생각하면 쉬우실 겁니다. 특히나 아주 심부에 있다고 생각하시면 됩니다. 심부 안정근인 '복횡근.. 2023. 11. 24.
척추측만증에 적합한 유산소운동 4가지 척추측만증 때문에 고민이신 분들이 많습니다. 척추측만증의 정도에 따라 다양하지만 운동하는 것에 있어서 제한적인 부분들이 많이 있습니다. 그래서 척추측만증에 좋은 유산소운동에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 척추측만증 이란? 척추측만증의 정의는 "척추가 옆으로 굽은 상태"를 말합니다. 옆으로 굽은 상태이지만 우리 몸은 2D 형태가 아닌 3D 형태이기 때문에 회전을 동반한 척추의 불균형을 말합니다. 척추 측만증의 85~90%는 원인을 알 수 없는 특발성 척추측만증입니다. 그 나머지 10%는 신경학적 이상으로 발생하는 신경(근육) 성 척추측만증 등등 다양하게 있습니다. 척추측만증은 콥스각도를 통해서 진단을 할 수 있고 그에 맞는 치료법이 다양합니다. 보통 20도 이상 넘어간다면 보조기를 착용하고 40도가 넘어.. 2023. 11. 22.
족저근막염의 원인과 증상, 스트레칭 족저근막염 때문에 고생하시는 분들이 점점 많아지는 것 같습니다. 족저근막은 무엇이며 족저근막염의 원인과 스트레칭에 대해서 설명드리도록 하겠습니다. 족저근막염 이란? 족저근막염은 말 그래 돌 족저근막에 염증이 생긴 것을 말합니다. 그렇다면 족저근막은 무엇일까요? 족저근막은 발의 아치를 만들어주는 발바닥에 존재하는 근막입니다. 근막은 피부와 근육 사이에 존재하는 결체조직의 하나로써 신체 내부를 보호하고 근육에서 받는 힘을 전달하는 역할을 하기도 합니다. 그래서 족저근막은 지면에서 이루어지는 힘을 발뒤꿈치를 거쳐 아킬레스건, 종아리까지 전달하는 중요한 역할을 하죠! 이러한 족저근막이 과도하게 사용되고 긴장이 되어 '유착'과 동시에 '염증'이 일어난 것을 족저근막염이라고 합니다. 족저근막염 증상 족저근막염은 뒤.. 2023. 11. 21.
폼롤러를 써야하는 과학적인 이유 3가지 근막에 대해서 한번쯤은 들어보셨을 것 같은데요. 근막을 푸는 것은 어떠한 원리이며 왜 풀어야하는지에 대해서 과학적인 기반으로 설명드리도록 하겠습니다. 폼롤러는 무엇을 푸는 것인가? 폼롤러는 근막을 푸는 용도로 많이 사용됩니다. 근막이란 근육과 표피사이에 있는 막으로 근육과 같은 신체구조의 변형을 방지하고 보호하는 역할을 합니다. 대표적인 근막은 족저근막입니다. (족저근막염은 족저근막에 염증이 생겨 걸을 때 통증을 유발하는 것을 말합니다.) 근막은 강한 탄성력을 활용하여 신체구조를 보호하는 역할 뿐만아니라 더 많은 역할들이 있는데요, 효율적인 힘의 전달과 근육의 기능을 보조 하는 역할을 합니다. 그래서 올바른 근막의 세팅(setting)이 필요하겠죠! 올바른 근막의 세팅을 하기위해 단축된 근막들을 이완하는.. 2023. 11. 20.

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