허리통증15 이상근증후군? 이상근의 기능과 통증에 대하여 이상근 증후군에 대해서 많이 들어보셨을 겁니다! 이상근 증후군은 이상근의 기능에 문제가 있어 통증을 유발하는 것인데요! 이상근의 기능과 문제가 되면 어떤 통증을 유발하는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 이상근 이란? 이상근은 골반 심부에 위치한 작은 근육입니다. 기시: 골반전면 천골공(엉치구멍)의 가장자리. 대좌골 절흔 정지: 대전자의 상면 중 위쪽 쉽게 말해 엉치(천골)의 앞면과 대퇴골의 위쪽 (대전자 위쪽)으로 붙어있습니다. 그리고 소둔근과 골반기저근, 작은 외회전근육들과 함께 밀접하게 붙어있습니다. 이상근의 기능 이상근의 대표적인 기능은 '외회전(가쪽 돌림)'입니다. 그리고 '외전(벌림)'을 보조합니다. 이상근은 크기가 작은 근육이기에 외회전을 주도적으로 만들어내지는 않습니다. 그래서 대둔근과 같.. 2023. 11. 28. 전거근의 기능과 중요성 (어깨가 불안정하다면 꼭 보세요) 전거근은 어깨 안정성에 있어서 매우 중요한 근육으로 알려져 있는데요, 그래서 어깨 재활운동에 있어서 빠질 수 없는 운동이 되었습니다. 이번 포스팅에는 전거근의 기능과 중요성에 대해서 알려드리도록 하겠습니다! 전거근 이란? 전거근은 12개의 갈비뼈 중 9개의 갈비뼈를 덮고 있는 근육입니다. 그래서 호흡과 어깨의 가동성에 많은 영향을 주는 관절인데요. 9갈래의 전거근을 상, 중, 하 이렇게 3가지로 분류할 수 있습니다. 1. 상부 전거근 갈비뼈 1번~2번 에서 시작해 견갑골 상각에 부착됩니다. 이는 견갑골을 올리는 거상의 역할도 하는데요. 견갑거근 (어깨올림근)과 협력하여 견갑골을 올리기도 합니다. 하지만 상부 전거근의 개입은 전체 전거근 힘에 큰 비중을 차지하지는 않아서 참고용도로만 알고 계시면 .. 2023. 11. 27. 폼롤러를 써야하는 과학적인 이유 3가지 근막에 대해서 한번쯤은 들어보셨을 것 같은데요. 근막을 푸는 것은 어떠한 원리이며 왜 풀어야하는지에 대해서 과학적인 기반으로 설명드리도록 하겠습니다. 폼롤러는 무엇을 푸는 것인가? 폼롤러는 근막을 푸는 용도로 많이 사용됩니다. 근막이란 근육과 표피사이에 있는 막으로 근육과 같은 신체구조의 변형을 방지하고 보호하는 역할을 합니다. 대표적인 근막은 족저근막입니다. (족저근막염은 족저근막에 염증이 생겨 걸을 때 통증을 유발하는 것을 말합니다.) 근막은 강한 탄성력을 활용하여 신체구조를 보호하는 역할 뿐만아니라 더 많은 역할들이 있는데요, 효율적인 힘의 전달과 근육의 기능을 보조 하는 역할을 합니다. 그래서 올바른 근막의 세팅(setting)이 필요하겠죠! 올바른 근막의 세팅을 하기위해 단축된 근막들을 이완하는.. 2023. 11. 20. 스트레칭을 무조건 해야하는 과학적인 이유 스트레칭을 해야 하는 것은 알지만 왜 해야 하는지에 대해서 궁금하신 적 있으신가요? 단순한 이유 말고 과학적인 증거를 토대로 스트레칭을 해야 하는 이유에 대해 설명드리도록 하겠습니다. 스트레칭 종류 3가지 스트레칭은 동적 스트레칭과 정적 스트레칭, 신경근 스트레칭이 있습니다. 동적 스트레칭은 말 그대로 동적인 스트레칭인데요, 대부분 운동시작하기 전에 실시를 합니다. 동적 스트레칭은 관절을 부드럽게 하는 기름칠작업과 같은 역할을 합니다. 그리고 혈류를 증가시켜 관절의 온도를 증가시킵니다. 정적 스트레칭은 정적인 스트레칭을 말하는데요, 늘리고자 하는 부위를 신장시켜 약 15~30초가량 정적인 상태로 늘려주는 행위입니다. 이는 관절의 가동범위를 증가시키고 뭉치거나 경직된 근육들을 이완하고 풀어주는 기능을 합니.. 2023. 11. 18. 이전 1 2 3 4 다음
