허리디스크3 허리를 곧게 세워 앉으면 안되는 이유 4가지 바르게 앉기 위해 허리를 인위적으로 곧게 세워 앉는 경우가 많습니다. 이 경우에 근골격계적으로 안 좋은 이유에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 허리를 곧게 세워 앉으면 안 되는 이유 1. 척추의 만곡 상실 척추의 구조는 전만과 후만이 골구루 분포되어 있습니다. 목 - 전만 등 - 후만 허리 - 전만 이렇게 여러 만곡들을 만들어내어 충격을 상쇄시키고 힘을 흡수합니다. 이런 척추의 구조는 인체에 있어서 가장 효율적이고 정상적인 만곡입니다. 하지만 현대인들에게는 의자, 쇼파 에 앉아 좌식생활이 늘어나고 그로 인해 몸이 굽는 현상들이 많습니다. 그래서 부모님들이 자녀분들에게 '허리피고 등피고!'라는 말을 많이 달고 있습니다. 그렇다면 '허리피고 등피고' 는 과연 좋은 자세일까요? 허리피고 등피고는 척추의 만곡을.. 2023. 12. 10. 바르게 앉기 위한 중요한 4가지 이 글을 보고계시는 분들 대부분이 앉아서 휴대폰이나 컴퓨터를 활용해서 보고 계실 텐데요! 바르게 앉아야 근골격계적인 질환에 대한 예방을 할 수 있습니다. 그래서 바르게 앉을 때 생각해야 할 3가지에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 바르게 앉기 위한 중요한 4가지 1. 골반의 전방경사 서있거나 걸을 때 힘의 시작점은 발바닥입니다. 그래서 발바닥에 가해지는 힘의 분배는 매우 중요하다고 볼 수 있는데요. 앉은 자세에서 발바닥과 같은 역할을 하는 것은 바로 골반입니다. 골반의 기울임이 정상적이지 않다면 척추와 머리의 힘중심선에서 안 좋은 역학적 구조가 됩니다. 그래서 힘중심선의 첫 시작점인 골반을 신경 써야 합니다. 골반은 약간의 전방경사 상태를 유지해야 합니다. 이는 골반의 신체역학적으로 가장 효율적인 자세이.. 2023. 12. 9. 운동을 해도 일상생활 통증이 지속되는 이유 3가지 많은 사람들이 통증을 제어하고 줄이기 위해 다양한 운동형태를 활용합니다. 하지만 다양한 운동을 하지만 일상생활에서 근골격계적인 통증은 계속 그대로인 경우가 있습니다. 그 이유에 대해 설명드리도록 하겠습니다. 운동을 해도 일상생활 통증이 지속되는 이유 1. 운동 형태와 강도 조절 실패 운동을 하는 이유는 우리 몸에서 새로운 긍정적인 자극을 주고 몸이 그에 맞게 반응을 하고 지속적인 반응에 적응을 하기 위함입니다. 그래서 운동 시 강도는 매우 중요한데요! 그래서 몸에 자극을 줄만큼의 강도를 활용하여 역치값을 넘어가는 것이 중요합니다. 적응 후에는 더 높은 역치값을 넘기 위한 더 높은 자극을 주는 것을 '점진적 과부하 원리'라고 합니다. 운동 시 부하와 점진적 과부하 원리가 중요한 이유 운동은 열심히 하지만 .. 2023. 12. 7. 이전 1 다음
