광배근 운동2 시티드 로우(롱풀) 제대로 하는법! (꿀팁,광배근 자극) 등운동 하면 빼놓을 수 없는 운동이 바로 시티드 로우(롱풀)입니다. 등의 꽃인 광배근을 제대로 자극하기 위해서는 여러 주의사항들과 꿀팁을 알려드리도록 하겠습니다. 시티드 로우(롱풀)에 대하여 롱풀은 등 전반을 두껍고 강하게 만드는 데 매우 효과적인 운동입니다. 하지만 운동 방법과 자세는 사람마다 다르고, 심지어 보디빌더들조차 이 운동을 할 때 각기 다른 자세를 취하는 경우가 많습니다. 왜 그럴까요?이는 타겟으로 하는 등의 부위에 따라 자세가 달라지기 때문입니다. 시티드 로우(롱풀) 의 장점 롱풀의 가장 큰 장점은 바로 안정적인 상태에서 다양한 등근육들을 선택적으로 강화하기 쉽다는 것입니다. 그리고 난이도가 턱걸이나 랫풀다운에 비해서 낮기 때문에 초보자분들이 쉽게 접할 수 있고 광배근에 자극을 느.. 2024. 9. 19. 랫풀다운의 단점! (허리통증 관점) 등운동의 꽃으로 불릴 만큼 풀업과 랫풀다운은 운동인들에게 사랑받는 운동입니다! 하지만 풀업과 랫풀다운의 명확한 차이점들이 있는데요. 허리통증의 관점에서 풀업과 비교한 랫풀다운의 단점에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 랫풀다운과 풀업의 중요한 차이점 랫풀다운과 풀업의 대표적인 차이점은 OKC(열린 사슬운동) 이냐 CKC(닫힌사슬운동) 이냐의 차이가 있습니다. OKC와 CKC에 대한 정보가 궁금하시면 아래의 글을 참고해 주세요! OKC(열린사슬운동) 와 CKC(닫힌사슬의 차이점! 운동을 조금이라도 해보신 분들은 OKC(열린 사슬운동)과 CKC(닫힌사슬운동)에 대해서 들어보셨을 텐데요! 저 또한 옛날에 이 두 가지의 운동이 헷갈려서 이해하기가 힘든 적 도 있었습니다. 간단 hwangsik1.com 그래서 OK.. 2023. 12. 26. 이전 1 다음
