소화불량 시 스트레칭과 마사지를 꼭 해야하는 과학적인 이유 3가지

 

 

 

 

 

갑자기 소화불량이 생겨 고통스러웠던 적 있으신가요? 이럴 때마다 저는 항상 마사지와 스트레칭을 해서 손쉽게 해결을 하는데요. 스트레칭과 마사지가 소화불량 해결에 있어서 좋은 과학적인 이유 3가지에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.

 

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 소화불량 시 스트레칭과 마사지를 해야하는 과학적인 이유

 

 1. 자율신경 활성화

 

삼성서울병원 - 건강의학센터(개인) (samsunghospital.com)

 

 우리 몸에서는 자율신경에 의해 심박수, 소화, 땀분비과 같은 인위적으로 조절할 수 없는 작용들을 합니다. 자율신경계는 교감신경과 부교감신경으로 나누어볼 수 있습니다.

 

• 교감신경: 소화기능 억제, 동공 확장, 심박수 증가 등등..
• 부교감신경: 소화기능 촉진, 동공 축소, 심박수 감소 등등..

이렇게 부교감신경을 촉진시키는 것이 몸을 편안하게 하고 소화기능을 촉진하는 방법입니다. 그렇다면 부교감신경을 촉진하는 대표적인 방법이 뭐가 있을 까요? 

 

바로 '호흡'입니다. 호흡을 통한 횡격막의 적절한 리듬의 움직임은 심장으로 가는 정맥회귀를 늘리고 횡격막의 움직임에 따라 복부에 장기들은 더욱더 유연해지고 부교감신경을 활성화시킵니다.

 

일상생활에서도 느낄 수 있는 호흡과 부교감신경의 관계에 대한 예시가 있습니다. 

바로 화가 날 때 또는 긴장을 할 때 자연스럽게 한숨을 쉽니다. 이는 교감신경의 과다 활성으로 자율신경계의 균형이 무너져 이를 알맞게 맞추기 위한 무의식적인 행위입니다. 신기하죠?

 

그래서 결론은 자율신경을 활성화하기 위해서는 호흡을 해야 하며 호흡을 동반으로 하는 스트레칭은 몸을 더욱더 편안하게 하고 부교감신경을 촉진시킵니다. 이는 곧 소화불량을 해결할 수 있습니다. 

 

 

 

 2. 혈액순환

 

pixabay

 

근육을 늘리고 근육을 마사지하는 것은 혈액순환의 의미가 매우 큽니다. 압력을 가하는 것은 그 부위에 체온이 올라가고 체온이 올라가는 것은 혈액 반경을 줄이고 혈액반경이 넓어지면 혈액순환이 잘되며 이는 혈압까지 낮춰주는 효과가 있습니다. 

 

근육 압박&신장 ☞ 근육의 체온 증가 ☞ 근육의 모세혈관 확장 ☞ 혈액순환 증가 ☞ 혈압 감소, 산소공급 원할 등등..

 

혈액순환이 잘되는 것은 근육(내장근육) 활성의 정상화, 노폐물 배출 증가, 자율신경계 리듬 회복 등등 이 있습니다. 

특히나 마사지는 내장근육과 골격근육 모두 마사지를 하는 것이 중요합니다.

 

특히나 몸의 긴장이 많고 예민하신 분들은 내장 근육이 긴장해 있고 위축되어 있는 경우가 많습니다. 그래서 소화가 안되고 먹어도 살이 잘 안 찌는 체질이라면 장 마사지와 같은 내장 근육 마사지를 해보는 것을 적극 추천드립니다.

 

 

 3. 잘못된 체형은 내장기관을 누른다

 

 

 내장기관을 담고 있는 것은 골반과 척추이며 이는 내장기관을 담고 있는 '그릇'과 같습니다. 이 그릇이 삐둘어져있거나 경사진 곳에 있다면 내용물은 뒤틀려있거나 흘러내리겠죠. 

 

그래서 올바른 체형을 유지하는 것이 지속적인 소화불량을 해결하는데 원초적인 해결법이 될  수 있습니다.

 

지속적으로 잘 체하거나 소화불량이 지속된다면 나의 체형을 의심해 볼 수 있으며 특히나 굽은 등이 있는지 진단하는 것이 좋습니다. 굽은 등은 흉추의 과도한 굽음으로 인해 횡격막과 내장기와의 압박이 높아지고 이는 혈액순환 저하, 비정상적인 근육 수축, 호흡 패턴 방해 등등의 원인으로 소화불량을 유발할 수 있습니다.

 

그래서 소화불량으로 병원을 가기 전에 운동센터에서 전문가와 올바르게 운동을 배워보거나 스스로라도 스트레칭을 배워나가는 것을 추천드립니다. 

 

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소화불량을 해결하기 위한 마사지와 스트레칭법에 대해 다음 포스팅을 참고해 주세요!

 

소화불량이 있을 때 하면 좋은 스트레칭과 마사지 방법

 

비싼 돈과 많은 시간을 투자하기 전에 간단한 스트레칭과 마사지를 시도해 보고 그래도 낫지 않는다면 병원에 가서 정확한 진단을 받아보시는 것을 추천드립니다.