분류 전체보기88 이산화탄소에 대한 오해와 호기(날숨)의 중요성. 오늘은 호기(날숨)의 중요성과 이산화탄소에 대한 오해와 진실에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 1. 이산화탄소에 대한 오해2. 이산화탄소를 증가시키는 방법3. 호기(날숨)과 부교감신경 이산화탄소에 대한 오해 우리 인간은 산소를 들이마시고 이산화탄소를 내뱉습니다. 들이마신 산소는 혈액을 통해서 수많은 세포로 전달이 되고 에너지를 생산합니다. 이 때, '이산화탄소' 라는 배출물이 나옵니다. 이 이산화탄소는 혈액을 통해서 폐를 거쳐 몸 밖으로 내뿜게 됩니다. 이러한 내용은 중학교 수준만 되어도 알 수 있는 쉬운 내용입니다. 이러한 시스템으로 인해 우리는 산소는 우리몸에 꼭 필요한 것이고, 이산화탄소는 배출되어야할 성분이라고 생각되어왔죠. 그리고 인체생리학적 뿐만아니라 지구 환경문제적으로도 이산화탄소.. 2024. 8. 21. 근력운동과 유산소운동 순서 완벽정리! 운동을 계획할 때 근력운동을 먼저할지 유산소 운동을 먼저할지 고민을 하시는 경우가 많습니다. 그래서 순서에 따른 효과의 속설과 어떻게 순서를 배치해야 하는지에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 전체적인 운동 순서 이해하기 많은 사람들이 근력운동과 유산소운동의 순서를 알기전에 전체적인 운동 순서를 모르시는 경우가 많습니다. 특히나 워밍업과 유산소운동을 구별하지 못하는 경우도 있습니다. 운동 순서는 크게 3가지로 나누어 집니다. 워밍업 본운동 마무리 운동 1. 워밍업은 체온을 증가시키고 신진대사를 원활하게하여 부상과 근육 사용을 준비하는 단계입니다. 그래서 이 단계는 중강도의 걷기나 빠르게 걷기, 그리고 동적 스트레칭이 이에 해당합니다. 약 10분 정도 실시를 합니다. 2. 본운동은 근력운동이 될 수 있고 유산.. 2024. 1. 11. 스포츠별 운동강도 순위! 웰빙 시대인 만큼 많은 사람들이 건강을 위해 스포츠를 많이 즐기고 있습니다. 스포츠를 하는 목적은 다양하지만 대표적으로 체중감량을 위해 많이 합니다. 체중감량을 위해서는 운동강도가 높아야 하는데요. 그렇다면 스포츠별 운동강도에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. METs 란? MET (Metabolic Equivalent of Task)는 활동대사를 나타내는 지수이기도 하며 운동강도를 나타내는 척도로 사용합니다. 여기서 1 MET는 아무것도 하지 않은 정적인 상태에서의 대사율을 말합니다. 즉 아무것도 하지않는 강도는 1 MET라고 볼 수 있습니다. 가만히 있을 때의 대사량의 5배를 소모하는 운동을 한다면 그 운동의 강도는 5 METs 가 됩니다. 그래서 METs 가 높을수록 높은 강도를 말하겠죠! MET에 .. 2024. 1. 9. 신경근의 3가지 조절 양상 (척수, 피질, 피질하) 재활에 있어서 신경근 조절은 매우 중요하며 신경근의 조절 양상은 척수, 피질, 피질하 3가지로 나타나게 됩니다. 이 3가지 양상이 어떻게 다르며 어떤 특징을 가지고 있는지 자세히 설명드리도록 하겠습니다! 신경근 조절이란? 신경근 조절은 여러 감각 정보들에 대한 중추신경계의 운동 반응을 말합니다. 크게 Feed Forward와 Feed Back으로 나누어 볼 수 있습니다. 즉, 여러 감각들에 대한 정보들을 받아들여 중추신경계에서 해석을 하고 명령을 내리는 무의식적인 과정이라고 볼 수 있습니다. 신경근 조절에 대한 글은 아래 포스팅을 참고해 주세요! 보시면 큰 도움이 되실 겁니다! (포스팅) 신경근 조절은 Feed Forward와 Feed Back의 형태로 나타나게 되는데 이러한 과정은 어느 수준에 따라서도.. 2024. 1. 8. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 22 다음
