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손목보호대의 종류별 기능과 손목통증 해결법 많은 키보드 사용으로 인해 손목통증을 가지고 사시는 분들이 많습니다. 그 때문에 손목보호대를 찾는 분들 또한 매우 많아졌는데요. 이번에는 손목보호대의 기능과 착용 시 알아두면 좋은 점들을 알려드리도록 하겠습니다. 손목보호대의 종류 손목보호대는 병원에서 판매하는 의료용과 운동을 보조하고 안정성을 주기 위해 판매하는 운동용으로 나누어 볼 수 있습니다. 그리고 소분류로 손목관절을 다 감싸는 종류가 있고 관절을 다 덮지 않는 손목보호대도 있습니다. 각각의 장단점에 대해서 설명드리도록 하겠습니다. 1. 의료용으로 판매하는 손목 보호대 의료용인 만큼 많은 통증을 호소하시는 분들께 이러한 손목보호대를 추천드리는데요. 많은 의료용 손목보호대는 손목 관절까지 다 덮어서 손목의 움직임을 최대한 제한하는 역할을 합니다. 대.. 2023. 11. 19.
스트레칭을 무조건 해야하는 과학적인 이유 스트레칭을 해야 하는 것은 알지만 왜 해야 하는지에 대해서 궁금하신 적 있으신가요? 단순한 이유 말고 과학적인 증거를 토대로 스트레칭을 해야 하는 이유에 대해 설명드리도록 하겠습니다. 스트레칭 종류 3가지 스트레칭은 동적 스트레칭과 정적 스트레칭, 신경근 스트레칭이 있습니다. 동적 스트레칭은 말 그대로 동적인 스트레칭인데요, 대부분 운동시작하기 전에 실시를 합니다. 동적 스트레칭은 관절을 부드럽게 하는 기름칠작업과 같은 역할을 합니다. 그리고 혈류를 증가시켜 관절의 온도를 증가시킵니다. 정적 스트레칭은 정적인 스트레칭을 말하는데요, 늘리고자 하는 부위를 신장시켜 약 15~30초가량 정적인 상태로 늘려주는 행위입니다. 이는 관절의 가동범위를 증가시키고 뭉치거나 경직된 근육들을 이완하고 풀어주는 기능을 합니.. 2023. 11. 18.
전완근과 악력운동을 무조건 해야하는 이유 전완근이 얇거나 악력이 약해서 고민이신 분들이 많습니다. 전완근과 악력은 힘을 더 안정성 있게 증가하는 사실을 알고 계신가요? 전완근과 악력 운동을 해야 하는 이유에 대해서 설명드리도록 하겠습니다. 전완근의 기능 전완근은 손목과 팔꿈치 사이에 있는 근육들을 보통 전완근이라고 부릅니다. 이 전완근에는 수많은 표층근육과 심부근육으로 이루어져 있습니다. 이러한 근육들을 하나하나 알기에는 너무 지겨울뿐더러 알 필요도 없습니다. 그래서 전완근의 역할 정도만 알면 좋습니다. 손목을 움직이는 것은 손목의 근육이 아닌 전완근의 근육이라는 것을 알고계시나요? 이처럼 손목의 안정성과 힘은 전완근의 기능과 같습니다. 그래서 손목이 약하거나 잘 다치시는 분들은 대부분 전완근이 약한 경우가 많습니다. (하지만 뼈대는 바꿀 수 .. 2023. 11. 17.
상완골 전방활주 증후군 원인과 운동 방향성 상완골 전방활주 증후군은 많은 사람들에게 나타나게 되는데요. 이 글을 보시고 자신이 상완골 전방활주 증후군이 있는지 체크해 보시고 그 원인과 운동 방향성에 대해서 알아가셨으면 좋겠습니다. 상완골 전방활주 증후군 이란? 상완골 전방활주 증후군은 말 그대로 상완골이 전방으로 활주 한 상태를 말합니다. 이때 상완골과 어깨뼈의 구조를 알 필요가 있습니다. 어깨뼈에는 상완골과 연결하기 위한 관절오목이 존재하고 그 관절오목은 상완골의 머리(윗부분)의 크기와 같지 않고 더 작은 형태로 존재합니다. 그래서 상완골의 큰 머리를 지지하기에는 관절오목의 면적으로는 충분하지 못하죠. 그래서 인대와 관절주머니, 근육과 같은 구조물들로 상완골이 어깨뼈에서 벗어나지 못하도록 지지하고 지탱하고 있습니다. 이때 근육의 불균형과 관절주.. 2023. 11. 16.

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