전체 글96 땅콩의 효능 및 주의사항과 먹는 방법! 땅콩은 간식으로도 먹고 볶아서 다양한 식재료에도 많이 쓰이는 만큼 단백질 함량부터 해서 영양가가 매우 풍부하다고 합니다. 그래서 오늘은 땅콩이 어떤 효능을 가지고 있으며 어떻게 먹어야 안전하고 먹을 때 주의점에 대해서 간략히 알려드리고자 합니다. 땅콩의 효능 땅콩은 견과류가 아니다? 땅콩을 흔히 아몬드와 같은 견과류로 오해하는 경우가 많지만, 사실 땅콩은 '땅에서 자라는 콩'입니다. 식물학적으로도 콩과 식물로 분류되며, 영양학적으로도 콩류의 특성을 지니고 있습니다. 그 크기는 작지만, 영양소 밀도가 매우 높아 '작지만 강한 식품'이라 불릴 정도입니다. 땅콩과 심혈관 건강 레스베라트롤과 불포화 지방산 땅콩은 레스베라트롤이라는 강력한 항산화 성분을 함유하고 있어 심장 건강에 큰 도움을 줍니다... 2024. 10. 7. 공진단의 효과와 선택 방법, 사향의 중요성 오늘은 많은 분들이 알고 계시는 공진단에 대해 깊이 알아보려고 합니다. 비싸기로 유명한 공진단, 과연 그만한 가치를 하는지 궁금해하시는 분들이 많습니다. 공진단의 구성 약재, 효능, 그리고 한의원과 약국에서의 차이점까지, 쉽게 정리해 드릴게요! 공진단을 구성하는 4가지 약재 공진단은 한의학에서 매우 귀한 보약으로, 특히 사향이라는 성분이 들어가서 그 가치를 더욱 높입니다. 하지만 사향 외에도 중요한 약재들이 있습니다. 사향 : 공진단의 가장 핵심 성분으로, 가격의 대부분을 차지합니다. 사향 은 막힌 기혈을 뚫어주고 혈관을 깨끗하게 해주는 역할을 합니다. 심혈관 질환이나 뇌 기능 개선에 큰 도움이 되며, 기억력과 집중력을 향상해 수험생에게도 좋습니다. 녹용: 아이들의 성장 촉진부터 노인들의 골다공증 예.. 2024. 10. 2. 힘쓰러스트 세팅법과 많이하는 실수 4가지 힙쓰러스트는 둔근을 강화하는 최고의 운동 중 하나입니다. 하지만 정확한 세팅과 동작이 이루어지지 않으면, 목표 근육을 제대로 자극하지 못하거나 부상을 당할 수 있습니다. 이번 글에서는 힙쓰러스트의 올바른 세팅과 흔히 저지르는 실수를 점검하며, 어떻게 하면 더 효율적으로 엉덩이 근육을 강화할 수 있는지 살펴보겠습니다. 힙쓰러스트 세팅 방법힙쓰러스트의 핵심은 적절한 세팅에서 시작됩니다. 세팅이 잘못되면 엉덩이가 아닌 다른 부위에 힘이 들어가거나, 운동 효과가 떨어질 수 있기 때문에 세팅은 매우 중요합니다. - 벤치 선택: 자신의 무릎 높이보다 살짝 낮은 벤치를 선택하는 것이 좋습니다. 만약 벤치가 무릎보다 높다면, 발 밑에 원판을 깔아 높이를 조절할 수 있습니다. 벤치는 벽이나 랙 앞에 위치시켜 운동 중 .. 2024. 9. 23. 전완근 강화에 가장 좋은 운동 및 전완근의 기초 팔뚝 근육은 남성들이 시각적으로 가장 강조하고 싶어 하는 부위 중 하나입니다. 특히 여름철이 되면 반팔을 입고 소매를 걷으면서 부각되는 팔뚝은 강력한 인상을 남기기 때문이죠. 그래서 오늘은 전완근 운동 전 알아야 할 기초들과 전완근에 최고의 운동법을 알려드리도록 하겠습니다. 전완근 운동하기 전에 알아야 할 것들 (기초) 많은 사람들이 이 팔뚝을 단순히 하나의 근육 덩어리로 생각하지만, 실제로는 여러 근육들이 복합적으로 작용하고 있다는 사실을 간과하곤 합니다. 이 글에서는 팔뚝을 구성하는 주요 근육과 이를 효과적으로 발달시킬 수 있는 운동 방법을 소개하고자 합니다. 팔뚝 근육(전완근)의 구성 팔뚝, 즉 전완근은 몇 가지 주요 근육으로 나뉩니다 상완 요골근: 팔을 구부렸을 때 부각되며, 팔뚝의 부피를 .. 2024. 9. 20. 이전 1 2 3 4 5 ··· 24 다음
