PNF4 자가억제와 상호억제 쉽고 완벽하게 알기 '자가억제'와 '상호억제'에 대해서 많이 들어보셨을 텐데요. 이는 고유수용성감각의 내용을 담고 있기 때문에 고유수용성감각에 대해 알아두시면 이해가 더 쉽습니다! 아래의 고유수용성감각을 보시고 이 글을 봐주세요! 고유수용성 감각의 모든 것! 운동과 재활에 있어서 고유수용성 감각은 매우 중요한 요소입니다. 더 넓게 본다면 운동학습에 필수적인 요소이죠. 그래서 고유수용성 감각에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 고유수용성 감 hwangsik1.com 자가억제와 상호억제 자가억제와 상호억제를 알기 전에 알아야할 기초적인 지식 중 하나는 주동근과 길항근입니다. 주동근: 어떠한 동작을 할 때 가장 주도적으로 가장 큰 힘을 사용하는 근육 길항근: 주동근의 기능에 반대되는 힘을 사용하는 근육 이렇게 정의할 수 있는데요... 2023. 12. 22. 고유수용성 감각의 모든 것! 운동과 재활에 있어서 고유수용성 감각은 매우 중요한 요소입니다. 더 넓게 본다면 운동학습에 필수적인 요소이죠. 그래서 고유수용성 감각에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 고유수용성 감각이란? [고유수용성 감각 (Proprioceptors)의 정의] 몸의 자세, 평형, 움직임 및 움직임 방향 등 모든 움직임에 대한 정보를 파악한 후 중추신경계로 전달하는 감각 고유수용성 감각을 알기 전에 '감각'에 대한 '수용기'라는 것에 대해 알며 좋은데요. 감각은 크게 외부와 내부로 나누어 볼 수 있습니다. 외부자극은 몸 외부에서 느껴지는 감각이며 내부는 우리 몸 내부에서 느껴지는 감각입니다. 외부 자극: 시각, 청각, 촉각 등등.. 우리 몸 외부에서 느껴지는 감각 ▶ 외수용기의 관여 내부 자극: 고유수용성 감각 ▶ 내수.. 2023. 12. 21. 재활 운동 시 운동학습이 매우 중요한 이유 통증 조절 및 자세교정을 위해 재활운동을 많이 하는 경우가 있습니다. 이때 운동학습의 원리를 제대로 알고 하는 사람은 많지 않습니다. 그래서 운동 시 운동학습이 매우 중요한 이유에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 운동학습 이란? 우리 몸은 여러 환경적, 신체 내부적, 외부적인 변화에 대해 학습을 하게 됩니다. 울퉁 불퉁한 길을 걷더라도 그에 맞춰 발목의 움직임과 전체적인 근육의 적절한 분배를 시도하죠. 이러한 상황을 인위적으로 주어 훈련을 하게 되고 이러한 훈련을 반복하여 운동학습을 시킵니다. 즉, 운동학습이란 훈련 시 다양한 움직임과 자세 변화에 대한 잘못된 반응을 변경하여 올바른 반응으로 고치는 일련의 과정을 말합니다. 그래서 운동 학습을 통해 훈련된 신체는 유사한 자극이 주어졌을 때 그 자극에 대한.. 2023. 12. 8. 스트레칭을 무조건 해야하는 과학적인 이유 스트레칭을 해야 하는 것은 알지만 왜 해야 하는지에 대해서 궁금하신 적 있으신가요? 단순한 이유 말고 과학적인 증거를 토대로 스트레칭을 해야 하는 이유에 대해 설명드리도록 하겠습니다. 스트레칭 종류 3가지 스트레칭은 동적 스트레칭과 정적 스트레칭, 신경근 스트레칭이 있습니다. 동적 스트레칭은 말 그대로 동적인 스트레칭인데요, 대부분 운동시작하기 전에 실시를 합니다. 동적 스트레칭은 관절을 부드럽게 하는 기름칠작업과 같은 역할을 합니다. 그리고 혈류를 증가시켜 관절의 온도를 증가시킵니다. 정적 스트레칭은 정적인 스트레칭을 말하는데요, 늘리고자 하는 부위를 신장시켜 약 15~30초가량 정적인 상태로 늘려주는 행위입니다. 이는 관절의 가동범위를 증가시키고 뭉치거나 경직된 근육들을 이완하고 풀어주는 기능을 합니.. 2023. 11. 18. 이전 1 다음
