허리재활2 소화불량이 있을 때 하면 좋은 스트레칭과 마사지 방법 저번 포스팅에서는 소화불량 시 스트레칭과 마사지를 해야하는 이유에 대해서 알려드렸는데요. 이번에는 소화불량이 있을 때 할 수 있는 스트레칭과 마사지 방법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 이전 포스팅을 안보셨으면 보시는 것을 추천드립니다. 소화불량 시 스트레칭과 마사지를 꼭 해야하는 과학적인 이유 3가지 갑자기 소화불량이 생겨 고통스러웠던 적 있으신가요? 이럴 때마다 저는 항상 마사지와 스트레칭을 해서 손쉽게 해결을 하는데요. 스트레칭과 마사지가 소화불량 해결에 있어서 좋은 과학적인 hwangsik1.com 소화불량에 좋은 스트레칭과 마사지 마사지볼로 척추기립근 풀기! 척추기립근은 척추의 많은 부분들을 덮고 있으며 미세한 척추의 움직임을 만들어냅니다. 그래서 척추의 정렬에도 매우 중요한 근육입니다. 이렇.. 2023. 12. 6. 스트레칭을 무조건 해야하는 과학적인 이유 스트레칭을 해야 하는 것은 알지만 왜 해야 하는지에 대해서 궁금하신 적 있으신가요? 단순한 이유 말고 과학적인 증거를 토대로 스트레칭을 해야 하는 이유에 대해 설명드리도록 하겠습니다. 스트레칭 종류 3가지 스트레칭은 동적 스트레칭과 정적 스트레칭, 신경근 스트레칭이 있습니다. 동적 스트레칭은 말 그대로 동적인 스트레칭인데요, 대부분 운동시작하기 전에 실시를 합니다. 동적 스트레칭은 관절을 부드럽게 하는 기름칠작업과 같은 역할을 합니다. 그리고 혈류를 증가시켜 관절의 온도를 증가시킵니다. 정적 스트레칭은 정적인 스트레칭을 말하는데요, 늘리고자 하는 부위를 신장시켜 약 15~30초가량 정적인 상태로 늘려주는 행위입니다. 이는 관절의 가동범위를 증가시키고 뭉치거나 경직된 근육들을 이완하고 풀어주는 기능을 합니.. 2023. 11. 18. 이전 1 다음
