복직근 운동2 복근운동 해도 허리가 계속 아픈 이유 (올바른 코어운동) 허리가 아파서 코어근육을 강화 목적으로 윗몸일으키기를 하고 계시지 않나요? 이번 글에서는 복근운동을 하거나 복근이 있어도 허리가 계속 아픈 이유에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 식스팩 있어도 허리가 아픈 이유 (올바른 코어운동) 1. 식스팩은 주된 척추안정화 근육이 아니다. 식스팩은 해부학적으로 '복직근'을 말합니다. 복직근의 기능은 허리를 굽히고 골반을 후방경사 시키며 복압을 주는 역할을 합니다. 여기서 더 자세하게 말하자면 복압을 더 강하게 보조하는 역할을 합니다. 복직근의 기능에 대해서 더 알고싶으시다면 아래 포스팅을 참고해 주세요! 복직근의 기능과 통증 (가로지르는 허리통증) 많은 남자들의 로망으로 식스팩을 뺄 수 없는데요. 식스팩은 해부학적으로 복직근이라는 이름을 가지고 있습니다. 복직근의 기.. 2023. 12. 18. 복직근의 기능과 통증 (가로지르는 허리통증) 많은 남자들의 로망으로 식스팩을 뺄 수 없는데요. 식스팩은 해부학적으로 복직근이라는 이름을 가지고 있습니다. 복직근의 기능을 잘 안다면 복근운동 시 도움이 될 수 있습니다. 복직근 이란? 기시: 치골결합(두덩결합)과 치골능(두덩뼈능선) 정지: 검상돌기와 5-7번 늑연골 (갈비뼈 연골) 쉽게 말해 치골에서 시작해 갈비뼈까지 연결하는 근육입니다. 많은 사람들이 갈비뼈 밑에 붙어있다고 생각하시는 경우가 많더라고요. 그래서 상체에서 매우 긴 근육으로 볼 수 있습니다. 그리고 복부에는 많은 근육들이 있습니다. 외복사근, 내복사근, 복직근, 복횡근 이렇게 4가지의 근육들이 있고 이 중 복직근은 표층보다는 약간 심층에 위치해 있습니다. (밖) 외복사근 > 내복사근 > 복직근 > 복횡근 (안) 순서로 위치합니다. 복직.. 2023. 12. 17. 이전 1 다음
