롱풀1 시티드 로우(롱풀) 제대로 하는법! (꿀팁,광배근 자극) 등운동 하면 빼놓을 수 없는 운동이 바로 시티드 로우(롱풀)입니다. 등의 꽃인 광배근을 제대로 자극하기 위해서는 여러 주의사항들과 꿀팁을 알려드리도록 하겠습니다. 시티드 로우(롱풀)에 대하여 롱풀은 등 전반을 두껍고 강하게 만드는 데 매우 효과적인 운동입니다. 하지만 운동 방법과 자세는 사람마다 다르고, 심지어 보디빌더들조차 이 운동을 할 때 각기 다른 자세를 취하는 경우가 많습니다. 왜 그럴까요?이는 타겟으로 하는 등의 부위에 따라 자세가 달라지기 때문입니다. 시티드 로우(롱풀) 의 장점 롱풀의 가장 큰 장점은 바로 안정적인 상태에서 다양한 등근육들을 선택적으로 강화하기 쉽다는 것입니다. 그리고 난이도가 턱걸이나 랫풀다운에 비해서 낮기 때문에 초보자분들이 쉽게 접할 수 있고 광배근에 자극을 느.. 2024. 9. 19. 이전 1 다음
