디톡스 완벽 분석 (디톡스 뜻, 원리)

디톡스 치료가 많아지고 몸에 쌓이는 독소를 해독하는 것이 건강관리의 핵심이 되는데요. 다이어트를 비롯해서 많은 사람들이 디톡스에 관심이 많습니다. 그래서 오늘은 디톡스의 뜻과 디톡스 치료의 원리에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 

 

---

 

 디톡스의 뜻

 

 

디톡스(Detox)란 우리 몸에 쌓인 독소나 불필요한 물질을 제거하는 과정을 뜻합니다.

 

일상 속에서 음식, 공기, 화장품 등을 통해 몸에 들어온 유해 물질을 간, 신장, 대장 등이 걸러내고 배출하는 자연적인 과정이지만, 디톡스는 이 과정을 돕기 위해 특정한 식이요법이나 생활습관을 실천하는 것을 의미하기도 합니다.

 

예를 들어, 물을 많이 마시거나 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취함으로써 체내 독소를 배출하는 방법들이 디톡스의 일환입니다.

 

 독소의 유입 경로

 

우리 몸에 독소가 들어오는 경로는 크게 세 가지로 나뉩니다.

 

1. 피부를 통한 흡수
   우리가 사용하는 화장품이나, 피부에 닿는 환경오염 물질이 피부를 통해 체내로 유입될 수 있습니다.
2. 호흡
   미세먼지, 대기 오염, 각종 유독 가스가 우리가 숨 쉴 때 폐로 들어와 독소로 작용할 수 있습니다.
   
   
3. 음식 섭취
   우리가 먹는 음식에 포함된 농약, 화학 첨가물, 중금속 등이 독소로 몸에 들어올 수 있습니다. 독소가 체내에 들어오면 해독이 필수적입니다.

하지만 해독을 하기에 앞서 독소가 어디서 들어오는지를 먼저 파악하는 것이 중요합니다. 아무리 해독을 잘해도, 독소가 계속해서 들어오면 해결되지 않기 때문입니다.

 

 

 

 

 디톡스(해독) 과정

 

 독소가 들어오면 우리 몸에서 가장 중요한 해독 장기는 간입니다. 간은 들어온 독소를 처리하고 배출하는 역할을 합니다. 그러나 독소가 간에 들어왔다고 해서 즉시 사라지는 것은 아닙니다.

 

간은 독소를 처리하는 두 가지 중요한 작업을 합니다: 1) 독소를 배출하는 작업. 2) 배출이 어려울 경우, 독소를 저장하는 작업. 저장할 때는 독소를 상대적으로 덜 위험한 장소에 저장하게 되는데, 그 장소가 바로 지방입니다.

 

지방은 독소를 저장하는 역할을 하며, 이로 인해 체지방이 많은 사람은 독소가 지방에 더 많이 저장될 수 있습니다. 따라서 다이어트를 할 때 지방이 급격히 분해되면, 그동안 지방에 저장된 독소가 다시 몸에 방출됩니다. 그래서 다이어트를 할 때는 반드시 해독을 함께 해야 한다는 이유가 여기에 있습니다.

 

간의 해독 과정

 

간에서 독소를 처리하는 과정은 Phase 1과 Phase 2로 나뉩니다. 1차적으로 독소를 중화한 뒤, 2차적으로 독소를 수용성으로 만들어서 몸 밖으로 배출하는 과정을 거칩니다. 배출되는 방법은 세 가지로 요약됩니다

 

1. 땀: 운동을 통해 땀을 흘리면 일부 독소가 땀을 통해 배출됩니다. 특히 중금속(카드뮴 등)은 땀으로 잘 배출됩니다
2. 소변: 물을 많이 마시면 소변을 통해 일부 수용성 독소가 배출됩니다
3. 대변: 간에서 처리된 독소는 담즙을 통해 대장으로 배출되고, 대변을 통해 몸 밖으로 나갑니다.

 

 장과 간의 순환 문제

 

 독소가 간에서 담즙을 통해 대변으로 배출될 때, 이 과정에서 장간순환이라는 문제가 발생할 수 있습니다. 담즙은 대장에서 일부 재흡수되는데, 이때 독소가 함께 다시 흡수될 수 있습니다. 이 과정이 반복되면 독소가 체내에 남게 됩니다.

 

이러한 문제를 해결하는 방법 중 하나가 식이섬유를 충분히 섭취하는 것입니다. 식이섬유는 장내에서 독소를 흡착해 배출을 도와줍니다. 특히 변비가 있는 사람은 독소가 장에 오래 머물러 재흡수될 가능성이 크기 때문에, 해독이 원활하지 않을 수 있습니다.

 

 디톡스(해독)를 위한 생활습관 개선

 

 

해독 과정에서 중요한 것은 독소의 유입을 막고, 배출이 원활하게 이루어지도록 생활습관을 개선하는 것입니다.

 

간에서 해독 기능에 문제가 생겼다면, 간 기능을 보조하는 치료를 받는 것이 필요하고, 장에서 독소가 재흡수되는 문제가 있다면 장 건강을 개선해야 합니다.

 

결국, 단순히 해독제를 복용하는 것이 아니라, 몸의 해독 시스템이 어디서 문제를 일으키고 있는지를 정확히 파악하는 것이 중요합니다. 

 

---

 

디톡스는 피부 흡수, 호흡, 소화 등으로 유입된 독소를 배출하는 과정을 말하며 이를 담당하는 장기는 대표적으로 간입니다. 간에서 이 독소를 지방세포에 저장하거나 배출을 하는데 배출 시 소변, 땀, 대변으로 배출을 합니다. 이때 대변의 기능이 좋지 않다면 독소를 다시 흡수하기 때문에 독소 배출의 기능이 좋지 않다면 간과 장의 기능을 의심해 보고 그에 맞는 처치법을 해야 합니다.  :)