유산소 운동 순서1 근력운동과 유산소운동 순서 완벽정리! 운동을 계획할 때 근력운동을 먼저할지 유산소 운동을 먼저할지 고민을 하시는 경우가 많습니다. 그래서 순서에 따른 효과의 속설과 어떻게 순서를 배치해야 하는지에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 전체적인 운동 순서 이해하기 많은 사람들이 근력운동과 유산소운동의 순서를 알기전에 전체적인 운동 순서를 모르시는 경우가 많습니다. 특히나 워밍업과 유산소운동을 구별하지 못하는 경우도 있습니다. 운동 순서는 크게 3가지로 나누어 집니다. 워밍업 본운동 마무리 운동 1. 워밍업은 체온을 증가시키고 신진대사를 원활하게하여 부상과 근육 사용을 준비하는 단계입니다. 그래서 이 단계는 중강도의 걷기나 빠르게 걷기, 그리고 동적 스트레칭이 이에 해당합니다. 약 10분 정도 실시를 합니다. 2. 본운동은 근력운동이 될 수 있고 유산.. 2024. 1. 11. 이전 1 다음
