계단 엉덩이1 계단 오르기 효과 및 올바른 자세 계단 오르기 운동의 효과와 안전하게 실천하는 방법 계단 오르기는 우리의 일상 속에서 쉽게 접할 수 있는 운동이지만, 그 효과는 대단합니다. 짧은 시간 안에 많은 운동 효과를 얻을 수 있고, 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하는 데도 도움이 되죠. 그러나 올바른 방법으로 하지 않으면 부상의 위험이 커질 수 있습니다. 이번 글에서는 계단 오르기의 건강 효과와 안전한 운동법에 대해 이야기해보겠습니다. 계단 오르기 효과 계단 오르기는 유산소 운동과 근력 운동을 동시에 할 수 있는 운동입니다. 허벅지, 엉덩이 근육을 강화하면서도 심혈관계 건강을 증진시키죠. 영국 이스트 앵글리아대 연구에 따르면, 매일 계단을 꾸준히 오르면 조기 사망 위험을 24%, 심장마비나 뇌졸중 등 심혈관 질환으로 인한 사망 위험을 39% 낮.. 2024. 10. 9. 이전 1 다음
